这是你需要知道的钾和钙的区别

尽管名称相似，钾和钙是两种不同的矿物质。这两种矿物质对维持我们身体的健康都有非常重要的作用。以下是您需要了解的钾和钙之间的一些区别。

了解钾和钙的区别

为了更多地了解钾和钙之间的区别，让我们首先确定这两种矿物质的功能。

什么是钾？

钾有另一个名字钾钾是我们体内第三丰富的矿物质。这种矿物质有助于身体控制体液、发送神经信号和调节肌肉收缩。大约 98% 的钾储存在我们身体的细胞中，其中 80% 可以在肌肉细胞中找到，而另外 20% 可以在骨骼、肝脏和红细胞中找到。当它进入体内时，钾将充当电解质。钾有许多对身体健康很重要的功能，包括：

  • 降低血压，保持心脏健康

如果身体缺乏钾，血压会升高并危及心脏健康。一项研究发现，每天摄入 4,069 毫克钾的人死于缺血性心脏病的风险降低了 49%。

  • 保持健康的骨骼和肌肉

吃高酸食物被认为会引发酸中毒。这种情况会导致氮排泄、骨骼中矿物质密度的降低和肌肉萎缩。为避免这种情况，您可以满足每日对钾的需求，从而保持骨骼和肌肉的健康。科学证明，定期摄入钾可以增加骨密度。

  • 对神经系统很重要

神经系统的任​​务是在大脑和身体的各个器官之间传递信息。这些信息以神经冲动的形式传达，以调节肌肉收缩、心率、反射和其他身体功能。钾有助于身体维持神经系统的功能。当缺乏钾时，身体将难以产生神经冲动。为了最大限度地发挥上述钾的各种功能，您每天应至少摄入 4,700 毫克钾。为了满足您的每日钾充足率 (RDA)，请尝试食用各种含钾的食物，例如鳄梨、甜瓜、香蕉、红薯、西红柿以及大豆。

什么是钙？

钙可以在乳制品中找到 钙是人体中含量最丰富的矿物质。大约 99% 的钙储存在牙齿和骨骼中。这就是为什么钙对维持我们的骨骼和牙齿具有非常重要的功能的原因。除了骨骼健康，钙在维持大脑和身体其他部位之间的交流方面也有重要作用。此外，这种矿物质还在肌肉运动和心血管功能（心脏和血管）中发挥作用。为了找出与钾的区别，这里有一些钙对身体健康的作用。

  • 保持骨骼健康

钙在骨骼的发育、生长和维持中起着重要作用。在儿童中，钙可以帮助他们的骨骼发育。长大后，钙会维持和维持骨密度。为了维持骨骼健康，钙需要维生素 D 的帮助。这种维生素将帮助身体更好地吸收钙。

  • 调节肌肉收缩

钙有助于身体调节肌肉收缩。当神经刺激肌肉时，身体会释放钙来帮助肌肉中的蛋白质，从而使肌肉收缩。另一方面，当身体将钙从肌肉中泵出时，肌肉会放松。

  • 保护心血管系统

身体的每一块肌肉都需要钙来收缩，心肌也不例外。没有钙，心肌就不能正常工作。另外，身体在凝血过程中也需要钙。 [[相关文章]] 对于 19-70 岁的男性，他们每天需要 1,000 毫克的钙。同时，71 岁及以上的人每天应至少摄入 1,200 毫克钙。对于 19-50 岁的女性，她们每​​天需要 1,000 毫克的钙。而 51 岁及以上的女性每天需要 1,200 毫克的钙。每天的钙需求可以通过各种食物来满足，例如乳制品、绿叶蔬菜、沙丁鱼。如果您担心体内的钾和钙水平，请不要犹豫，在 SehatQ 家庭健康应用程序上免费咨询医生。立即在 App Store 或 Google Play 下载！