龙眼果对健康的好处和它的味道一样甜。谁不知道龙眼果？这种小小的水果因为味道香甜可口而受到很多人的喜爱。龙眼可以直接食用，也可以制成果汁、冰沙、水果冰、布丁或其他各种制品。事实上，你可以获得龙眼果的各种好处。 
龙眼果的好处有助于克服便秘。龙眼的好处来自于纤维含量。可以帮助软化大便和促进排便的纤维。此外，龙眼中所含的纤维还能改善肠道健康，降低胆固醇。 
龙眼果的好处养颜美容 龙眼果中的抗氧化剂含量高，可以让你的皮肤看起来干净、明亮、透亮。此外，龙眼果的好处还能够降低患光敏性（阳光过敏）或皮肤癌的风险。 
龙眼果的好处有助于提高免疫力 龙眼果的好处已被证明有助于增强身体的抵抗力。因为，龙眼中的维生素C是相当高的。因为，维生素 C 有助于淋巴细胞或白血的产生，这对抵抗感染很有用。这也发表在《白细胞生物学杂志》上。
营养成分 龙眼果
龙眼是一种白色果肉的圆形水果，甜而多汁。龙眼果实中也有小而圆的黑色种子。这种水果类似于荔枝，但具有相当坚硬的黄棕色皮肤。龙眼果是一种热量和碳水化合物含量低，甚至不含脂肪的水果。一小碗新鲜龙眼仅含 17 卡路里热量和 4 克碳水化合物。如果有100克龙眼果，那么龙眼的热量为60大卡，碳水化合物为15.1克。不过桂圆干的热量和碳水化合物含量较高，一小碗就含有80卡路里热量和21克碳水化合物。龙眼含有对身体有益的维生素C。一小碗新鲜龙眼提供了每日推荐摄入量的近 40% 的维生素 C。这种维生素对骨骼、血管和皮肤的健康非常重要。此外，龙眼对健康和美容有好处龙眼对健康的好处
根据所含的营养成分，龙眼具有各种特性，包括：1.帮助饮食
龙眼中的卡路里、脂肪和碳水化合物含量低，如果您采用低卡路里饮食，则非常适合食用。因此，您不必担心食用它。2. 顺利消化
龙眼果的好处有助于克服便秘。龙眼的好处来自于纤维含量。可以帮助软化大便和促进排便的纤维。此外，龙眼中所含的纤维还能改善肠道健康，降低胆固醇。 3.对抗自由基
除了纤维，龙眼果实的含量还含有丰富的抗氧化剂。龙眼果的好处有助于对抗体内自由基，自由基会损害健康细胞并导致疾病。显然，从龙眼等水果中摄入的抗氧化剂比从补充剂中摄入的要好。4. 减轻压力
龙眼的好处来自其高水平的抗氧化剂（多酚）。多酚化合物，例如没食子酸，可以清除引起压力的自由基。此外，龙眼还含有生物活性化合物，可以预防失眠和焦虑。 [[相关文章]]5.减少炎症
龙眼果的好处可以帮助治愈和治疗慢性炎症，如水肿、GERD、肠易激疾病、皮肤过敏、伤口、牛皮癣和克罗恩病。因为，龙眼果实中含有丰富的维生素B和维生素C。6. 保管 皮肤健康
龙眼果的好处养颜美容 龙眼果中的抗氧化剂含量高，可以让你的皮肤看起来干净、明亮、透亮。此外，龙眼果的好处还能够降低患光敏性（阳光过敏）或皮肤癌的风险。 7. 防止老化
龙眼中的大量维生素C对胶原蛋白的合成具有重要作用，可以保持皮肤紧致和健康。此外，这种水果中所含的抗氧化剂、B 族维生素和维生素 C 的含量也具有抗衰老特性，可以减少干燥、开裂或剥落的皮肤。8. 预防贫血
龙眼中含有少量的铁，可以帮助刺激红细胞的产生，改善血液循环。这将帮助您避免贫血。这种龙眼果实的各种好处仍需要进一步研究。但是，您尝试一下永远不会受到伤害。9. 保持心脏健康
龙眼果中含有维生素C，能维持心脏健康。因为，维生素 C 作为一种抗氧化剂，可以降低血管僵硬的风险。如果血管僵硬，那么你很容易患上各种心脏病，包括高血压。 Hypertension 发表的研究也解释了这一点。10.保持免疫力
龙眼果的好处有助于提高免疫力 龙眼果的好处已被证明有助于增强身体的抵抗力。因为，龙眼中的维生素C是相当高的。因为，维生素 C 有助于淋巴细胞或白血的产生，这对抵抗感染很有用。这也发表在《白细胞生物学杂志》上。