有些人通常不知道益生元。事实上，益生菌和益生元是对消化道很重要的两件事。益生菌和益生元是相辅相成的统一体。尽管它们听起来很相似，但益生菌和益生元之间的区别不仅限于一个字母的差异。益生元的作用不同于益生菌，因为基本上益生元是支持益生菌的益生菌，使它们能够正常履行职责。 
芦笋是一种含有益生元的食物，益生菌和益生元不仅可以在食物中找到，还可以以更实用的补充剂形式购买。一些含有益生元的食物是洋葱、大蒜、洋葱、芦笋、苹果等。 
益生元是用来喂养有益细菌（如乳酸杆菌）的纤维。益生菌和益生元之间的区别在于它们的益处。益生菌是可以帮助消化健康的微生物，例如细菌或真菌。而益生元是益生菌生长的食物。益生菌的例子是： 乳酸菌 和 双歧杆菌 .同时，益生元的例子是低聚果糖 (FOS)、菊粉和低聚半乳糖 (GOS)。益生菌对消化系统健康很重要，因为它们可以通过增加身体的免疫系统、产生对身体有益的维生素和其他化合物以及保护消化系统免受疾病的影响来维持消化系统的平衡。然而，益生元是除了益生菌之外，另一个需要消耗的重要东西。乍一看，益生元的作用似乎很小。然而，如果你喂错了食物，那么你可能会在晚上支持其他实际上伤害身体的微生物的生长。 [[相关文章]] 食用的食物对体内微生物的发育有很大影响，例如，食用高糖高脂肪的食物实际上有助于增加对身体有害的微生物的生长。微生物生长不良会减少体内益生菌的数量。引用发表在《美国临床营养学杂志》上的一项研究，对身体有害的微生物也可以抑制体重减轻，因为它可以使身体吸收更多的卡路里。显然，营养、代谢和心血管疾病的研究表明，益生菌存在于人体肠道，能降低血脂水平。但是，这项研究还需要进一步研究，因此益生菌和益生元是两种需要消耗的东西，以保持健康的身体，尤其是消化器官的健康。 
益生元和益生菌维持消化系统健康益生元的好处几乎与益生菌相同，只是它们的作用不同。益生元的好处是维持消化系统健康并降低因使用抗生素而导致健康问题的风险。此外，益生元的下一个功能是改变身体处理碳水化合物的方式，支持肠道中影响新陈代谢和消化过程的有益细菌的生长，并增加身体对钙的吸收。还发现益生元的益处可用于治疗肠易激综合征或 过敏性肠综合征 （肠易激综合症）。然而，与益生元益处相关的研究仍需要进一步研究，因为研究更多地关注益生菌。 
有些人会因为吃了益生元而感到臃肿，益生元在支持益生菌维持消化系统健康方面的作用，肯定会让你想在日常食用的食物中添加更多的益生元摄入量。然而，食用益生元是否会产生有害的副作用？益生元和益生菌的区别并不使益生元具有不同的副作用。益生菌和益生元可以安全食用。在某些人中，益生菌和益生元的摄入会导致腹胀和消化不适。如果您在饮食中加入益生元之前有消化问题，您需要咨询医生。您还可以通过以下方式与医生免费聊天 HealthyQ家庭健康应用 .立即下载应用商店和 Google Play . [[相关文章]]
了解益生元
在了解益生菌和益生元的区别之前，您需要先了解什么是益生元。益生元是来自植物的纤维，可作为益生菌或有益细菌的食物，帮助它们在消化系统中发育。这些益生菌以后将有助于提高免疫力。如果将益生菌比作种植种子，那么益生元就是松散的土壤，以便种子能够茁壮成长。一些含有益生菌的食物是酸奶和豆豉。益生元是蔬菜和水果中的一种纤维，含有人体无法消化的复杂碳水化合物。因此，益生元会直接通过消化道，成为益生菌的食物。益生元不能被小肠消化，因为人体没有消化酶来消化吸收益生元进入血管，在肠道内发酵成为益生菌食品。益生元通常更有可能增加益生菌 双歧杆菌 ，但益生元仍然可以成为消化道中其他有益细菌的食物。身体益生元的来源
芦笋是一种含有益生元的食物，益生菌和益生元不仅可以在食物中找到，还可以以更实用的补充剂形式购买。一些含有益生元的食物是洋葱、大蒜、洋葱、芦笋、苹果等。 益生菌和益生元的区别
益生元是用来喂养有益细菌（如乳酸杆菌）的纤维。益生菌和益生元之间的区别在于它们的益处。益生菌是可以帮助消化健康的微生物，例如细菌或真菌。而益生元是益生菌生长的食物。益生菌的例子是： 乳酸菌 和 双歧杆菌 .同时，益生元的例子是低聚果糖 (FOS)、菊粉和低聚半乳糖 (GOS)。益生菌对消化系统健康很重要，因为它们可以通过增加身体的免疫系统、产生对身体有益的维生素和其他化合物以及保护消化系统免受疾病的影响来维持消化系统的平衡。然而，益生元是除了益生菌之外，另一个需要消耗的重要东西。乍一看，益生元的作用似乎很小。然而，如果你喂错了食物，那么你可能会在晚上支持其他实际上伤害身体的微生物的生长。 [[相关文章]] 食用的食物对体内微生物的发育有很大影响，例如，食用高糖高脂肪的食物实际上有助于增加对身体有害的微生物的生长。微生物生长不良会减少体内益生菌的数量。引用发表在《美国临床营养学杂志》上的一项研究，对身体有害的微生物也可以抑制体重减轻，因为它可以使身体吸收更多的卡路里。显然，营养、代谢和心血管疾病的研究表明，益生菌存在于人体肠道，能降低血脂水平。但是，这项研究还需要进一步研究，因此益生菌和益生元是两种需要消耗的东西，以保持健康的身体，尤其是消化器官的健康。 益生元的好处
益生元和益生菌维持消化系统健康益生元的好处几乎与益生菌相同，只是它们的作用不同。益生元的好处是维持消化系统健康并降低因使用抗生素而导致健康问题的风险。此外，益生元的下一个功能是改变身体处理碳水化合物的方式，支持肠道中影响新陈代谢和消化过程的有益细菌的生长，并增加身体对钙的吸收。还发现益生元的益处可用于治疗肠易激综合征或 过敏性肠综合征 （肠易激综合症）。然而，与益生元益处相关的研究仍需要进一步研究，因为研究更多地关注益生菌。 服用益生元的副作用
有些人会因为吃了益生元而感到臃肿，益生元在支持益生菌维持消化系统健康方面的作用，肯定会让你想在日常食用的食物中添加更多的益生元摄入量。然而，食用益生元是否会产生有害的副作用？益生元和益生菌的区别并不使益生元具有不同的副作用。益生菌和益生元可以安全食用。在某些人中，益生菌和益生元的摄入会导致腹胀和消化不适。如果您在饮食中加入益生元之前有消化问题，您需要咨询医生。您还可以通过以下方式与医生免费聊天 HealthyQ家庭健康应用 .立即下载应用商店和 Google Play . [[相关文章]]