你可能听说过，孕妇忌吃菠萝，包括蜂蜜菠萝，以免流产或未满月生宝宝。事实上，这种说法只是一个神话。事实上，蜂蜜菠萝对健康有很多好处，包括孕妇本身。蜂蜜菠萝是一种热带水果，以其菠萝蛋白酶含量而闻名，尤其是菠萝核中的菠萝核，因为它很硬，所以往往不能食用。菠萝蛋白酶也以补充剂的形式在市场上广泛销售，孕妇不得食用。然而，我们通常吃的蜂蜜菠萝的果肉中几乎没有菠萝蛋白酶。另一方面，这种蜂蜜菠萝的果肉有一些好处，如果以合理的份量食用，孕妇会错过这些好处。 [[相关文章]]
蜂蜜菠萝营养成分
与一般的菠萝相比，蜂蜜菠萝味道更甜，果实更小。然而，引用研究表明，蜂蜜菠萝的含量与普通菠萝相似，热量低，富含维生素C和锰等矿物质。此外，蜂蜜菠萝还含有纤维、碳水化合物、维生素A和K、磷、锌和钙。少量的蜂蜜菠萝还含有脂肪、蛋白质和各种类型的抗氧化剂。在 100 克中，蜂蜜菠萝的热量为 48 卡路里，其中含有 1.12 克脂肪、12.63 克碳水化合物和 0.54 克蛋白质。
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根据上述营养成分，以下是蜂蜜菠萝对您健康的益处：
1. 胎儿健康成长
与菠萝会导致流产或早产的假设相反，蜂蜜菠萝的好处之一实际上可以滋养胎儿的生长。这是因为菠萝含有非常丰富的维生素C，即使吃165克（一块）菠萝也足以满足你每天对维生素C的需要。此外，蜂蜜菠萝还含有叶酸、铁、镁、锰、铜和维生素 B6。所有这些营养素都非常有利于支持胎儿的生长和孕妇的整体健康。
2. 增加生育能力
不仅对于孕妇，正在接受怀孕计划的人也可以食用嫩菠萝以提高生育能力。除了维生素 C 外，年轻的菠萝还含有抗氧化剂，如 β-胡萝卜素，以及各种维生素和矿物质，如铜、锌和叶酸，已被证明可以提高男性和女性的生育能力。
3.预防哮喘
食用含有 β-胡萝卜素的食物（如蜂蜜菠萝）的人患哮喘的风险较低。其他研究还表明，这种蜂蜜菠萝的好处也可以从菠萝蛋白酶中获得。
4. 预防癌症
蜂蜜菠萝中维生素C和抗氧化剂的含量可以对抗通常与癌症有关的自由基。例如，β-胡萝卜素可能会降低患结肠癌和前列腺癌的风险，尽管需要更多的研究来证实这一说法。
5. 使消化系统顺畅
蜂蜜菠萝含有纤维和水，可以防止便秘。菠萝核中所含的菠萝蛋白酶也能破坏蛋白质，因此常用于在煮熟时使肉变嫩。
6. 稳定血糖
经常食用富含纤维的食物的 1 型糖尿病患者的血糖水平往往较低。与此同时，有同样习惯的 2 型糖尿病患者的血糖、血脂和胰岛素水平更稳定。
另请阅读：菠萝对胆固醇的好处是真的吗？7.健康的皮肤
最后一种蜂蜜菠萝的好处来自维生素 C 和其他抗氧化剂的含量。菠萝蜜可以修复因日晒和污染造成的皮肤损伤。菠萝蜜还可以帮助皮肤形成胶原蛋白。您的皮肤将没有皱纹，并避免一般的皮肤问题。
8. 强健骨骼
菠萝蜜含有对身体有益的矿物质，如磷和钾。两者都具有维持骨骼健康的功能。因此，蜂蜜菠萝可以成为预防骨质疏松症的水果之一。虽然蜂蜜菠萝的好处对骨骼非常好，但蜂蜜菠萝中的糖分含量相当高。因此，应限制老年人食用蜂蜜菠萝。菠萝蜜也被运动员广泛食用。究其原因，剧烈的体育锻炼需要强壮的骨骼。
9. 保持牙齿和牙龈健康
蜂蜜菠萝对口腔健康的好处之一是保持牙齿和牙龈健康。菠萝中的矿物质含量可以帮助预防蛀牙。但是，菠萝也含有足够高的糖分，因此需要限制其食用量。为了保持牙齿和牙龈的健康，食用蜂蜜菠萝后尽量多喝水并勤刷牙。
10. 缓解经痛 众所周知，蜂蜜菠萝还可以有效减轻月经期间的经痛。这是因为菠萝含有抗氧化剂，可以减少经期引起胃痉挛的炎症。此外，蜂蜜菠萝中的抗氧化剂和菠萝蛋白酶的组合还可以减轻经期疼痛。
11. 保持心脏健康
引用自内科档案的研究，菠萝中的纤维、钾和维生素 C 的含量可以保持心脏健康。在一项研究中，每天摄入 4,069 毫克钾可使患全身性心脏病的风险降低 49%。
吃太多菠萝的副作用
年轻的菠萝对健康的好处很多，包括对孕妇。然而，这种水果仍然会引起让你不舒服的副作用，例如，最常见的是由于菠萝中菠萝蛋白酶含量的影响而导致舌头发痒。对于那些对水果、花粉或乳胶过敏的人，建议不要食用蜂蜜菠萝。可能出现的一些过敏反应是瘙痒、出现红色斑点、胃痛、呕吐、腹泻、呼吸困难，甚至休克（严重过敏时）。如果您想直接咨询医生，您可以
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