摆脱肮脏想法的简单有效方法

肮脏的想法会导致许多有害的事情，从无法集中精力进行日常活动，破坏人际关系，甚至可能使您陷入犯罪行为。那么，如何摆脱这种肮脏的心灵呢？研究表明，肮脏思想的出现，尤其是那些导致过度性幻想的思想，是性偏差的一种迹象。这种倾向可能由许多因素引起，例如童年创伤或影响大脑神经系统的压力。尽管听起来很糟糕，但实际上可以通过简单的方法消除肮脏的想法。关键是要保持健康的大脑，这样您的神经系统才能正常、最佳地工作。

如何摆脱容易做的肮脏想法

如果肮脏的想法经常停留在您的大脑中，请尽可能尽快摆脱它们，以免它们发展成您不想要的东西。您可以做的一些摆脱肮脏想法的方法如下。

• 睡觉

顾名思义，当你一整天都在活动后，大脑储存了过多的“垃圾”，就会产生肮脏的想法。当您入睡时，大脑会将垃圾扔进神经系统，因此您醒来时会感觉更加精神焕发。研究表明，睡眠不足的人不仅会增加患心脏病和阿尔茨海默氏症等身体疾病的风险。而且，失眠者的心理健康更容易受到干扰，因为大脑中堆积的“垃圾”会时不时给神经系统带来负担。

• 锻炼

锻炼不仅有益于您的身体健康，也是摆脱肮脏思想的有效方法。原因是，积极运动也使大脑得到锻炼，使其健康更有保障。一项研究表明，运动可以提高大脑再生死细胞和产生快乐荷尔蒙的能力，即内啡肽。除此之外，您还将体验到更好的专注力、记忆力和更好的整体心理健康。 [[相关文章]]

• 改变饮食

你认为良好的饮食也是摆脱肮脏思想的有效方法吗？研究表明，保持健康饮食的人，尤其是通过食用含有维生素 B-12 的食物，将避免精神错乱和记忆障碍。为了支持大脑健康，您还可以服用含有必需脂肪酸的补充剂，例如 omega-3。这些脂肪酸也可以从食物来源获得，例如海鱼、坚果和种子。

• 冥想

冥想通常被认为是一种放松的地方，但它也是一种摆脱肮脏思想的方式，您可以选择。一般来说，冥想可以净化身心的毒素，让你在冥想后感觉更加精神焕发。研究表明，冥想可以减轻压力，改善大脑记忆，让你睡得更好，注意力更集中。如果您以前从未这样做过，请尝试在您周围的几个地方加入一个冥想小组。

• 控制压力

如上所述，压力是产生肮脏思想的主要因素之一。为了缓解压力，您可以冥想或学习缓解压力的呼吸技巧。如何通过压力控制摆脱肮脏的想法，基本上可以随心所欲，只要还在积极的走廊里。你可以做的一些事情，例如，出城度假，回老家到父母家，或亲近上帝。如果你觉得你已经竭尽全力摆脱肮脏的想法，但没有产生任何结果，那么如果你咨询心理学家，那就没有错。不要让肮脏的想法支配你的潜意识，这对你的生活和你周围的人来说都是致命的。