认识到维生素 E 对男性和女性生育能力的好处

您和您的伴侣正在尝试生孩子，但偶然发现了生育问题？您可以尝试服用维生素 E 来提高生育能力，作为克服它的谨慎步骤。原因是，经常摄入维生素E可以增加怀孕的机会。

维生素E及其功能

维生素 E 被称为抗氧化剂，其功能是抵御自由基，自由基会使身体容易受到某些健康问题的影响。这种维生素还在基因表达和细胞间通讯中发挥作用，这是健康怀孕的重要功能。作为重要的营养素之一，维生素 E 被认为可以提供对抗毒素或毒物的益处。我们通常在各种产品中发现的铅、苯、四氯化碳甚至汞等化合物，可以通过摄入维生素 E 来抵消。决定一个人生育能力的激素。。

维生素E促进男性生育

以下是您应该服用维生素 E 以提高男性生育能力的一些原因：

• 增加精子活力

精子活力是精子移动的能力。良好的精子活力是决定怀孕的重要因素之一。原因是，精子必须穿过一定距离才能使卵子受精。 《国际生殖生物医学杂志》发表的一份研究期刊称，男性摄入维生素 E 有助于提高精子的移动能力。

• 增加精子数量

男性每释放 1 毫升精液，就含有约 1500 万个精子。如果量太少，则可能难以怀孕。还在同一个杂志里，还提到摄入维生素E补充剂可以提高精子浓度水平。男性不育的最常见原因之一是精子数量低。精子数量减少最常见的原因是感染和吸烟等不健康生活方式造成的细胞损伤。维生素 E 作为一种必需营养素可以保护您免受这些风险。

• 增加性欲

研究表明，要提高体内睾酮水平，您必须吃富含维生素 E 的食物。这种激素的增加可以提高男性的耐力和性欲。

• 帮助试管婴儿过程

试管婴儿受精过程需要高质量的精子。由于维生素 E 能够提高精子质量，某期刊研究的 IVF 项目的受精率提高了 29%。 [[相关文章]]

维生素E促进女性生育

与男性不同，维生素E对女性生育有以下作用：

• 可以增厚子宫内膜

子宫或子宫的薄衬里可能是导致女性不孕的主要因素。每天摄入多达 600 毫克的维生素 E 可以增加子宫内膜的流量，从而为怀孕提供足够的营养。一项研究对孕妇服用维生素 E 的影响的研究还报告说，维生素 E 补充剂可以增加植入的成功率或受精产品对子宫壁的附着。

• 治疗纤维囊性乳腺疾病  

纤维囊性乳房是一种良性肿瘤，在月经期间会肿胀并变得疼痛。一项研究表明，每天摄入 600 毫克维生素可以减轻女性在月经周期中的乳房疼痛。

• 治疗多囊卵巢综合征 (PCOS)

PCOS 是一种常见疾病，影响近十分之一的女性。这种综合症会导致荷尔蒙失调并减慢新陈代谢率。 PCOS 使女性难以怀孕。在一项研究中指出，在该研究中观察到的患者中，服用包括维生素 E 在内的抗氧化剂可显着提高妊娠率。

• 保护羊膜囊

事实证明，维生素 E 对孕妇也有好处。维生素E可以防止羊膜囊轻易受损，增加羊膜过早破裂的风险。羊膜囊用于容纳羊水，可以保护子宫内的胎儿。

如果您打算怀孕，生育所需的维生素 E 剂量是多少？

维生素 E 摄入量的理想剂量约为每天 500 至 1000 毫克。用于生育的维生素 E 每天不应超过 1000 毫克的水平。过量食用会损害肾脏。但是，这个剂量不是一个绝对的数字，您必须先咨询您的医生，以便医生根据您的情况调整剂量。

维生素E的来源

在服用维生素 E 补充剂之前，您应该增加含有以下维生素 E 的食物的摄入量：

• 绿叶蔬菜

羽衣甘蓝、卷心菜、菠菜或羽衣甘蓝等类型的蔬菜富含维生素 E 和叶酸，有助于生育。

• 坚果

杏仁、葵花籽或芝麻是维生素 E 的重要来源。

• 牛油果

鳄梨已被证明是最健康的水果之一，因为它们饱和脂肪和碳水化合物含量低，同时富含维生素 E。

• 番茄

西红柿含有高水平的维生素 E、K、铁、叶酸和钾。

• 木瓜

一个木瓜可以为您提供几乎 17% 的每日维生素 E 摄入量。

• 橄榄

橄榄是维生素 E 的良好外部来源。橄榄可为您提供每日维生素 E 摄入量的 20%

• 猕猴桃

猕猴桃以富含维生素 C 着称，但事实证明，这种水果也是维生素 E 的来源。猕猴桃有助于提高免疫力和生育能力。

来自 SehatQ 的笔记

维生素 E 被称为抗氧化剂之一，可以帮助身体抵御引起疾病的自由基。此外，满足维生素E的日常需要量会影响荷尔蒙的平衡，包括与生育有关的荷尔蒙。摄入维生素 E 应该来自健康食品。还要咨询您的医生，以确保您需要或不需要服用维生素 E 补充剂。