当你听到桑拿这个词时，经常想到的是放松，放松，就像一个水疗中心。而且，桑拿有时也是水疗系列的封面。但事实证明，桑拿的好处与锻炼相同。如果你想象桑拿意味着血压和心率变得平静和缓慢，事实证明桑拿对身体有很好的好处。尤其是如果始终如一地完成。 
桑拿的好处与轻度运动的好处几乎相同，坚持不懈地桑拿对健康有多种好处。以下是桑拿的全部好处。 
桑拿可以减肥吗？结果证明这是错误的。另一个被广泛发展的假设是桑拿对减肥的好处。这是一个被误导的概念。当一个人进行桑拿浴时，没有肌肉运动。也就是说，没有导致体重减轻的运动。桑拿期间排出的汗水呢？由于桑拿房中的热量，身体排出的只是液体。这就是为什么在桑拿后，你应该立即喝水来补充身体水分。 [[相关文章]]你呢，有没有兴趣尝试一下桑拿蒸气浴？希望您能感受到桑拿对身体健康的好处。
桑拿对健康有益的7个好处
桑拿的好处与轻度运动的好处几乎相同，坚持不懈地桑拿对健康有多种好处。以下是桑拿的全部好处。 1. 改善血液循环
当您坐在桑拿房中时，您的心率通常会增加并且血管会扩张。这可以增加血液循环。这种桑拿的好处与您进行中低强度运动时的好处相同，但这也取决于桑拿的持续时间。这在一项涉及桑拿和骑自行车参与者的研究中得到证实。该研究涉及 19 名参与者在不同的日子里做桑拿和骑自行车。不仅血压，他们的心率也被测量。首先，在测量心率和血压之前，他们被要求在桑拿浴室中待 25 分钟。看到血压和心率继续增加。桑拿疗程结束后，血压和心率甚至会降至桑拿疗程开始前的水平以下。在不同的日子里，他们被要求骑自行车。再次测量了他们的血压和心率。因此，两个活动之间的级别相同。这意味着桑拿的好处与轻度运动的好处相同。2. 降低高血压
桑拿对健康的好处之一是降低高血压。这意味着，从长远来看，桑拿对心脏健康非常有益。这种桑拿的好处也是让人们刻意进行桑拿浴以降低患心脏病和痴呆症的风险的原因。在此桑拿期间接收到的热量也降低了血管的僵硬。一项研究表明，与每周只做一次桑拿的男性相比，每周做 4-7 次桑拿的男性患高血压的风险降低 50%。除了上述研究外，在芬兰的一项研究中还发现了有关桑拿好处的有趣发现，芬兰是桑拿浴的发源地。有102名40-50岁的成年人参加。他们每个人都进行了典型的芬兰桑拿浴，温度为 71 摄氏度。结果是，与很少尝试桑拿的人相比，大多数定期进行蒸汽桑拿的男性可以避免患心脏病和老年痴呆症的风险。桑拿的好处可以帮助降低高血压，血管也更有弹性。同时，他们的心率原本是每分钟65次，现在每分钟81次。3. 缓解疼痛
增加桑拿中的血液循环有助于减轻肌肉疼痛、改善关节运动和缓解关节炎疼痛。这是桑拿的另一个好处。4. 减轻压力
桑拿蒸汽浴可以帮助减轻压力。同样，这种桑拿的好处来自于增加血液循环，从而使身体更加放松。有一段时间，你们这些做桑拿的人真的会 留心 例如，您在手机上进行的活动和不停留的活动。此外，由于热量使血管松弛，血液循环变得更加顺畅，关节疼痛也可以消退。5.健康的皮肤
在桑拿浴中出汗还可以帮助清除体内毒素。这就是桑拿对皮肤健康有益的原因。桑拿的好处可以通过打开毛孔来帮助改善皮肤健康，最终能够克服粉刺并去除死皮细胞。6. 缓解哮喘症状
桑拿的下一个好处是缓解哮喘症状。因为，当您进入桑拿房时，人们认为热空气可以打开呼吸道、稀释痰液并减轻压力。7. 降低患阿尔茨海默病的风险
在芬兰的一项研究中，研究人员发现喜欢桑拿的人患痴呆症和阿尔茨海默氏症的风险较低。该研究由 2,315 名年龄在 42-60 岁之间的健康男性进行。然而，仍然需要进一步的研究来证明桑拿在预防痴呆症和阿尔茨海默病方面的好处。桑拿的好处真的可以减肥吗？
桑拿可以减肥吗？结果证明这是错误的。另一个被广泛发展的假设是桑拿对减肥的好处。这是一个被误导的概念。当一个人进行桑拿浴时，没有肌肉运动。也就是说，没有导致体重减轻的运动。桑拿期间排出的汗水呢？由于桑拿房中的热量，身体排出的只是液体。这就是为什么在桑拿后，你应该立即喝水来补充身体水分。 [[相关文章]]你呢，有没有兴趣尝试一下桑拿蒸气浴？希望您能感受到桑拿对身体健康的好处。