以下是颈部僵硬的原因以及克服它的正确方法

当您早上醒来时，您希望自己的身体健康并准备好活动。不幸的是，您反而感到脖子僵硬和紧张。你也称它为“错误的枕头”，也就是错误的侧睡姿势太久了。事实上，颈部僵硬通常是由错误的位置或长时间保持颈部在同一位置引起的。但显然，您还需要注意其他原因。 [[相关文章]]

脖子僵硬的原因有哪些？

颈部僵硬通常伴随着疼痛和移动颈部困难。当您因侧卧睡得太久或长时间在笔记本电脑屏幕前工作而在早上醒来时，您会感觉到这个问题。颈部僵硬的原因从轻微到严重不等，需要及时就医。以下是一些可以触发这种情况的事情：

1.扭伤

扭伤是颈部僵硬的最常见原因，可以自行或通过家庭治疗好转。由于扭伤导致的颈部僵硬经常出现在颈部的侧面和背部，这是连接肩部和脊柱的肌肉所在的位置。这种情况会使肌肉感到酸痛。扭伤可能是由于错误的睡姿、侧睡时间过长、姿势不良、跌倒、压力引起的肌肉拉伤、久坐或低头，或因运动而受伤。 因事故造成的颈部损伤需要就医

2. 颈部受伤

除了扭伤外，颈部受伤也可能引发颈部僵硬。通常最严重的颈部损伤是由于车祸导致头部突然来回猛烈晃动。受伤造成的颈部僵硬不仅会影响肌肉，还会影响颈部后部的神经、韧带和骨骼。不仅如此，颈部受伤还会导致颈部疼痛、颈部灼热或发痒感、头痛、记忆力减退或注意力不集中、头晕以及肩部或背部疼痛。遇到这种情况的人经常使用颈托。

3. 颈椎疾病

毫无疑问，颈部僵硬可能是颈椎出现问题的信号，颈椎起到支撑和移动颈部以及保护脊髓的作用。颈椎疾病会引发颈部肌肉的跳动性疼痛和紧张。可以经历的一些颈椎疾病是：
  • 颈椎骨关节炎， 关节炎是一种攻击脊柱关节的疾病，通常伴随着脊柱的老化或结构紊乱而发生。
  • 颈椎间盘突出， 颈椎外侧损伤导致颈椎内侧脱出。这种情况会引发周围组织的压力和炎症。
  • 颈椎退行性椎间盘疾病 , 由于年龄而减少的液体和颈椎板高度。这种情况会导致周围神经、组织和关节的压力增加，由于两者之间缺乏润滑而导致僵硬和颈部疼痛。
颈部僵硬和疼痛可能由疾病引起 颈椎病

4. 颈椎病

颈椎病 是一种关节炎，其中颈部关节发炎。如果长时间保持相同的姿势，患者会感到疼痛加剧，躺下时疼痛会减轻。除了颈部僵硬和疼痛，其他症状 颈椎病 大腿或手臂无力、头痛、手臂或手麻木、行走困难、平衡困难或两者兼而有之。

5. 脑膜炎

有时，脑膜炎的症状之一是颈部僵硬。这是因为脑膜炎会导致脑膜或脊柱和大脑内壁发炎。脑膜炎可由细菌、病毒或真菌引起。由病毒感染引起的脑膜炎通常会自行消失。然而，由真菌或细菌引起的脑膜炎可能是致命的。无论是什么原因，脑膜炎都应该由医生治疗。在颈部感觉僵硬之前出现的脑膜炎症状是呕吐、恶心、发烧伴有头痛、躺下后无法起床、对光敏感、意识模糊、易怒，或两者兼而有之。如果您或您的亲属出现上述症状，请立即咨询医生以找出原因和潜在状况。尽早治疗有助于防止病情恶化。

在家处理僵硬的脖子

冷敷可以减轻颈部的炎症和肿胀。由轻微的颈部损伤或扭伤引起的颈部僵硬可以在家中治疗。可以尝试避免这种情况的一些治疗方法是：

  • 冷敷

冷敷旨在减轻炎症、肿胀和疼痛。受伤 48 小时后，在疼痛、僵硬的脖子上冷敷 20 分钟。在重新使用冷敷布之前，让自己休息 20-30 分钟。

  • 使用热敷

除了冷敷之外，您还可以在僵硬和疼痛的颈部区域交替使用热敷和冷敷。热敷旨在放松肌肉。

  • 伸展你的脖子

通过左右移动头部和前后旋转肩膀来轻轻拉伸颈部肌肉，可以缓解颈部疼痛和僵硬。慢慢来，这个颈部运动不能不小心做。

  • 止痛药

如果颈部僵硬伴有疼痛影响日常活动，您可以服用以下形式的止痛药 非甾体抗炎药 (NSAIDs)，如布洛芬、萘普生等。

  • 管理压力

压力可能是导致颈部僵硬的诱因之一。为避免这种情况，请通过进行让您放松的活动来应对压力，例如冥想等。如果颈部僵硬且疼痛没有消失或恶化，请咨询医生进行进一步检查和治疗。