打鼾又称打鼾，是一种在睡眠期间从呼吸道发出的嘈杂声音。任何人都可能遇到这种情况，因此它往往被认为是无害的。然而，打鼾的原因也可能表明严重的医疗状况，例如： 阻塞性睡眠呼吸暂停 .如果您偶尔打鼾，当然这不是一个严重的问题，可能仅限于打扰您的熟睡伙伴。但是，如果打鼾成为睡眠中的常规习惯，不仅会扰乱您伴侣的睡眠模式，而且您的睡眠质量也可能不会达到最佳状态。因此，在下面的文章中全面了解打鼾的原因很重要。 
感冒过敏会使您呼吸困难 呼吸问题，例如因流感、感冒、过敏、鼻窦炎或其他原因引起的鼻塞，会使您呼吸困难。原因是，通过呼吸道的气流受到干扰，从而成为睡眠时打鼾的原因。同样，在儿童中，打鼾的原因可能是过敏、发烧、呼吸道感染。鼻塞打鼾如何处理，可以使用药店的非处方药或处方药。 
仰卧睡会使鼾声越来越大 打鼾的原因是由睡姿引起的，尤其是仰睡，因为这样会使鼾声更大。这可能是因为重力将气道周围的组织拉下，使气道变窄。 《睡眠》杂志上的一项研究证明，当您将睡姿改变到侧面或堆叠 2-3 个枕头以保持头部抬高时，某些人的打鼾频率和强度会降低。 
体重过重的人在睡觉时容易打呼噜，此外，呼吸道中脂肪的堆积也会引起睡眠时口咽部（喉咙的一部分）出现紊乱，从而产生鼾声。肥胖者平躺时，颈部的脂肪组织也会压迫呼吸道。这使得呼吸道中的空气流动受到干扰。消除因超重引起的打鼾的方法是经常锻炼。虽然它不会立即导致体重急剧下降，但它可以帮助减少打鼾。因为，运动可以帮助锻炼身体的肌肉，包括喉咙的肌肉。因此，气流可以更顺畅地运行并且可以减少打鼾。
为什么会发生睡眠打鼾？
当您在睡眠期间无法通过鼻子自由呼气时，就会发生打鼾。打鼾是由喉咙周围的空气通道变窄引起的。当您睡觉时，口腔顶部的肌肉会放松或放松。舌头会向后倒，喉咙周围的气道会变窄。狭窄的气道导致空气施加更大的压力被推出。这种巨大的压力会导致气道振动并产生响亮、烦人的声音。什么原因导致打鼾或睡觉时打鼾？
男性通常比女性更频繁地打鼾。某些情况和健康问题会导致打鼾或打鼾。以下是打鼾或打鼾的原因。1. 口腔解剖
有些人打鼾的原因之一是由于他们口腔的解剖结构。在嘴里，有一个组织挂在它的后面并通向喉咙或也称为悬雍垂。如果一个人的悬雍垂太长或太软，鼻子和喉咙之间的气道会变窄，因此当空气通过时会发出振动的声音。其他几种情况，例如扁桃体和腺样体肥大，也可以使打鼾的人更容易入睡。2. 鼻子形状
鼻子的形状似乎也是打鼾的原因。鼻孔之间的薄壁未正确形成的人打鼾的风险更高。如果有人受伤或鼻子疼痛，也会发生同样的事情。3.呼吸问题
感冒过敏会使您呼吸困难 呼吸问题，例如因流感、感冒、过敏、鼻窦炎或其他原因引起的鼻塞，会使您呼吸困难。原因是，通过呼吸道的气流受到干扰，从而成为睡眠时打鼾的原因。同样，在儿童中，打鼾的原因可能是过敏、发烧、呼吸道感染。鼻塞打鼾如何处理，可以使用药店的非处方药或处方药。 4. 睡姿
仰卧睡会使鼾声越来越大 打鼾的原因是由睡姿引起的，尤其是仰睡，因为这样会使鼾声更大。这可能是因为重力将气道周围的组织拉下，使气道变窄。 《睡眠》杂志上的一项研究证明，当您将睡姿改变到侧面或堆叠 2-3 个枕头以保持头部抬高时，某些人的打鼾频率和强度会降低。 5. 超重（肥胖）
超重或肥胖的人在睡觉时更容易打鼾。这是因为体内脂肪过多，其中一些会积聚在呼吸道和舌根处。这种堆积物会在睡眠期间压缩喉咙中的通道。因此，肌肉保持气道开放的能力被破坏，使气道变窄。狭窄的呼吸道使该区域发生的振动变得更大。
体重过重的人在睡觉时容易打呼噜，此外，呼吸道中脂肪的堆积也会引起睡眠时口咽部（喉咙的一部分）出现紊乱，从而产生鼾声。肥胖者平躺时，颈部的脂肪组织也会压迫呼吸道。这使得呼吸道中的空气流动受到干扰。消除因超重引起的打鼾的方法是经常锻炼。虽然它不会立即导致体重急剧下降，但它可以帮助减少打鼾。因为，运动可以帮助锻炼身体的肌肉，包括喉咙的肌肉。因此，气流可以更顺畅地运行并且可以减少打鼾。 6. 年龄
您知道打鼾的原因也可能是由于年龄增长吗？原因是，随着年龄的增长，舌头和气道周围的肌肉可能会减弱。当空气流过松弛的呼吸肌时，它们更容易振动。因此，它会更容易产生鼾声。7.饮酒习惯
喝酒的习惯可能是导致您在睡觉时经常打鼾的原因。因为，饮酒的影响可以使呼吸道肌肉放松。这种松弛的肌肉使气道更容易关闭，气流变窄，从而产生打鼾声。8. 有病史 阻塞性睡眠呼吸暂停 (美洲国家组织)
阻塞性睡眠呼吸暂停 是睡眠期间空气流动停止 10 秒的情况。这种情况在他的睡眠期间至少会发生 5 次。患有 OSA 的人会在睡眠期间反复经历气道完全或部分阻塞。结果，气流被阻塞并导致打鼾。如果不加以控制，OAS 会导致血流受损和心脏肿胀，从而增加心脏病发作和中风的风险。9. 其他健康状况
其他健康状况也会导致打鼾。例如，在怀孕的妇女中。由于鼻腔肿胀，孕妇往往会打鼾。此外，怀孕期间体重增加也会推动横膈膜，导致空气进出肺部时发出鼾声。患有甲状腺功能减退症的人也容易打鼾。甲状腺功能减退症是甲状腺无法正常运作，导致甲状腺激素不足的一种情况。发表在 Chest 杂志上的一项研究对 20 名甲亢患者进行了研究。因此，他们经常在睡觉时打鼾。如何消除睡眠时打鼾的原因？
如何消除睡眠时打鼾的原因取决于原因和严重程度。如果仍然很轻微，您可能会被要求改变睡姿，或者如果您有呼吸问题，请服用某些药物。在恶劣的条件下，在口鼻处安装工具或机器，例如 持续气道正压通气 (CPAP) 可能是一个解决方案。如果打鼾的原因与口腔悬雍垂的状况和鼻子的形状有关，则可能需要进行手术。然而，有几种生活方式可以帮助减少睡眠时打鼾的原因，包括：- 为肥胖者减重
- 睡前避免喝含酒精的饮料
- 睡觉时用枕头垫高头部
- 睡在你身边
你什么时候应该和你的医生谈谈打鼾的睡眠习惯？
虽然很少有危险，但如果打鼾的原因是由危险的疾病引起的，你仍然需要保持警惕，例如： 阻塞性睡眠呼吸暂停 . OSA 不仅会导致通常的鼾声，还会导致声音大而嘶哑。事实上，由 OSA 引起的打鼾习惯经常会吵醒熟睡的伴侣或其他人。 OSA 还会导致一个人在睡眠期间经常打鼾，直到窒息或呼吸急促非常危险。因此，如果睡眠中频繁打鼾的习惯伴随着其他症状，您需要立即咨询医生，例如：- 白天过度嗜睡
- 难以集中注意力
- 早上起来头疼
- 醒来时喉咙痛
- 睡觉时心神不宁
- 高血压
- 晚上胸痛
- 你的鼾声太大了，打扰了别人的睡眠