咖啡因对咖啡和茶爱好者的无数好处

耳朵最常听到的咖啡因的好处是减少疲劳，提高注意力和注意力，消除困倦。显然，咖啡因的好处远不止这些。每天，数百万人摄入咖啡因，不仅来自咖啡，还来自其他各种咖啡因来源，例如：
  • 茶
  • 汽水
  • 巧克力
然而，在世界人民中最受欢迎的是咖啡和茶。其实，咖啡因有什么好处呢？过量食用会有副作用吗？

咖啡因对健康的无数好处

美国食品和药物管理局 (FDA) 已宣布咖啡因是一种除食品成分（添加剂）外的药物。 茶是咖啡因的另一种来源。如果将其视为一种药物，那么深受国际社会欢迎的咖啡因对健康有什么好处？

1. 提高记忆力

一项研究要求受访者在研究和观察一些图片后摄入 200 毫克 (mg) 的咖啡因。第二天，他们被问到这些照片是谁，并且能够记住它们。这证明咖啡因的好处可以改善长期记忆。此外，美国约翰霍普金斯大学的一项研究也建议在学习后摄入咖啡因。这样做是为了改善长期记忆。

2. 减肥

咖啡，一种深受许多人喜爱的咖啡因来源。咖啡因的另一个好处是减肥。因为，咖啡因确实可以抑制食欲，减少吃东西的欲望，虽然是暂时的。此外，咖啡因也被认为可以刺激产热（生热）的过程，它具有抑制食欲、燃烧脂肪和增加新陈代谢的潜力。然而，还需要做更多的研究，以证明咖啡因减肥的好处。

3.提高运动成绩

你有没有见过人们在举重之前喝咖啡或茶 健身房？ 并非没有原因，他们在运动前摄入咖啡因。欧洲食品安全局（欧洲食品安全局)，承认咖啡因可以提高性能和耐力。运动时的身体机能也会增加。这就是为什么许多人喜欢在运动前喝咖啡的原因。然而，证明咖啡因对改善运动表现有益的研究仅限于相关领域的运动员和专业人士。对大众的研究还需要做。

4. 降低患帕金森病和阿尔茨海默病的风险

一项研究证明，长期定期摄入咖啡因可以降低患阿尔茨海默病的风险。不仅如此，一些研究还报告说，摄入更多咖啡因的人没有患帕金森病的风险。

5. 预防皮肤癌

动物研究表明，涂抹在皮肤上的咖啡因可以防止紫外线 (UV) 射线导致皮肤癌。另一项研究还指出，每天喝 3 杯含咖啡因的咖啡，可以将女性患基底细胞癌（一种皮肤癌）的风险降低 21%，男性降低 10%。

6. 克服抑郁

在一项研究中，研究人员研究了大约 50,000 名未患抑郁症的女性的生活方式。这些研究人员随后对数万名女性进行了为期 10 年的研究。与一周内只喝一杯含咖啡因咖啡的参与者相比，喝了 2-3 杯含咖啡因咖啡的受访者患精神抑郁症的风险降低了 15%。因为，咖啡因的兴奋作用可以释放多巴胺和血清素，使人感到快乐和快乐。

7. 提高警觉性

大约 75 毫克的咖啡因被认为可以提高您对环境的警觉性和注意力。此外，160-600 毫克的咖啡因被认为可以提高精神警觉性和记忆力。 [[相关文章]]

来自 SehatQ 的笔记

咖啡因的好处多种多样，但这仅适用于您在合理限度内摄入咖啡因的情况。不要消耗咖啡因，每天超过 400 毫克。如果更多，可能会出现紧张、睡眠障碍、心率异常、高血压、头痛和肌肉震颤等副作用。如果您遇到这些副作用，您应该咨询医生。