健康生活方式的一个重要组成部分是活跃。医生也经常建议改变更健康、更积极的生活方式，以预防和治疗疾病。尤其是勤奋的锻炼。步行、游泳、跑步、骑自行车和有氧运动是一些可以带来健康益处的体育活动。不仅对身体健康有影响，身体活动的好处也可以对心理健康产生影响。不仅限于某些运动，各种日常活动，例如做作业或早上悠闲地散步，都已经可以带来健康益处。
身体活动对健康的好处
通过进行体育锻炼，您的身体变得活跃，身体各个部位的肌肉都可以得到锻炼。它还带来许多健康益处。以下是体育活动对身体和心理健康的一些好处。 1.控制理想体重
拥有理想的体重会让你的身体感觉更健康、更健康。许多研究表明，久坐不动的身体与体重增加和肥胖之间存在联系。另一方面，您移动得越多，您就越能感受到体育活动的好处。其中之一是增加身体新陈代谢，以便它可以燃烧更多的卡路里并保持理想的体重。 2. 降低危险疾病的风险
久坐不动的身体会导致体内卡路里和脂肪堆积。这会增加各种危险疾病的风险，例如冠心病、2 型糖尿病、高血压、中风。体育锻炼可以帮助您达到理想体重，从而降低未来患各种危险疾病的风险。当然，这必须伴随着其他健康的生活方式，比如吃健康和营养均衡的食物。 3. 维持健康的骨骼和肌肉
将蛋白质摄入量与某些类型的运动相结合，例如举重，可以刺激肌肉锻炼。因为，体育锻炼身体会释放激素，可以增加肌肉对氨基酸的吸收，从而保持肌肉质量和力量。薄弱的肌肉会让你更容易受伤。此外，体育锻炼的好处还可以增加骨密度，从而可以预防老年骨质疏松症。特别是，如果你做运动 重大影响，这是一项具有多样化和动态运动的运动，有时双脚不接触地板或地面。运动的例子 重大影响即跑步、足球、篮球或羽毛球。 4.保持健康的皮肤
合理范围内的规律运动可以促进身体产生天然抗氧化剂并改善血液循环。这可以保持皮肤细胞的健康，并更快地防止衰老迹象的出现。 5. 保持大脑健康
体力活动还可以提高心率并增加大脑的血液和氧气循环。它能够提高大脑性能，改善思维和记忆能力。 [[相关文章]] 体育活动对心理健康的好处
体育活动的好处不仅限于身体健康，而且对心理健康也有积极影响。 1. 改善心情
当你心情不好时，从椅子上站起来开始体育活动并没有错。身体活动可以触发各种可以减少焦虑感的大脑化学物质。通过进行各种体育活动，您还可以感到更快乐、更放松。 2.增加自信
体育锻炼可以使您的身体更健康、更健康，因此看起来更有吸引力。当然，这也可以增加你的自信心，让你更加欣赏自己。如果您定期而不是过度地进行体育锻炼，则可以享受体育锻炼的好处。确定最适合您需要的运动类型。如果您有某些健康状况，请不要忘记咨询医生，然后再开始进行各种体育活动。