亚麻籽油又名亚麻籽油对健康的 7 大好处

亚麻籽油或亚麻籽油在印度尼西亚的受欢迎程度不是很明显。但实际上，这种油从数千年前就被用作烹饪食材的药物。人们认为使用亚麻籽油可以获得许多好处，包括在健康方面。这种油的好处的例子，其中包括帮助降低患癌症和心脏健康的风险。不仅如此，亚麻籽油还含有多种对身体有益的成分，如 omega-3 脂肪酸、蛋白质和纤维。据说这种油还含有酚类成分和矿物质，如钙和镁。

亚麻籽油的好处

亚麻籽油是一种油，通常用作沙拉的补充、制作蘸酱、混合到冰沙中以使其更健康。这种油不是用于烹饪的油。因为如果在高温下加工，这种油实际上会形成对身体有害的成分。同时，对于那些已经开始考虑将亚麻籽油纳入日常摄入量的人来说，以下是您可以获得的健康益处。 亚麻籽油被认为可降低患乳腺癌的风险

1. 防止癌细胞生长

在使用测试动物进行的研究中，亚麻籽油被认为可有效抑制肺部癌细胞的生长。此外，这种油中的脂肪酸也被认为具有抑制乳腺癌细胞生长的潜力。然而，由于这些令人鼓舞的结果只发生在试验动物身上，仍需要进一步研究以了解其对人类的直接影响。

2. 健康的心脏

亚麻籽油被认为对心脏健康有益，因为其中的 omega-3 酸含量已被证明有助于降低血压。这是因为这些成分会使血管更有弹性，从而使血流更顺畅并保持压力。

3. 健康消化

亚麻籽油是一种有益于消化的油。因为，这种油长期以来一直被用作缓解腹泻和便秘的天然成分。亚麻籽油可以作为一种泻药，触发粪便在消化道中的通过，以及作为止泻成分。 亚麻籽油被认为对皮肤有益

4. 让皮肤更健康

亚麻籽油也被称为对皮肤有益。这种油被认为能够抚平皮肤并使其看起来滋润。此外，亚麻籽油还会降低皮肤的敏感度，使其感觉更光滑。

5.缓解炎症或炎症

据说亚麻籽油中 omega-3 脂肪酸的含量有可能有助于减少体内的炎症或炎症。然而，仍需要进一步的研究来证实这一点。

6.支持饮食

亚麻籽油也有利于减肥。这是因为这种油可以促进进入消化道的食物和饮料的通过，使它们能够被正确消化。亚麻籽油也被认为可以抑制食欲，从而减少进入体内的摄入量。

7. 缓解更年期症状

最后，这种油也被认为可以缓解更年期症状，如潮热（体内过热的感觉）。这样，这些女性的生活质量也可以提高。 [[相关文章]]

使用亚麻籽油的风险

如果食用过量亚麻籽油会导致腹泻 亚麻籽油对成年人来说通常是安全的。但是，如果食用过量，亚麻籽油会导致腹泻和稀便。在某些人中，也可能出现过敏反应。一些研究表明，这种油中的 α-亚油酸 (ALA) 含量会增加患前列腺癌的风险。然而，这项研究仍然存在很多争议。因此，这种风险的确定性仍然没有答案。此外，亚麻籽油也不应用于：

• 怀孕的妈妈
• 孩子们
• 母乳喂养的妈妈们
• 有血液病史的人
• 刚做完手术即将做手术的人
• 正在服用凝血药物的人

为了获得最大的好处，混合这种亚麻籽油来做一顿健康的饭。此外，还要配合定期运动，以便长期感受到所获得的健康益处。