什么是身份危机以及如何克服它？

最近，你是不是一直在质疑自己的很多事情，比如你的人生目标？那么，您是否总是对自己真正的“人生使命”感到困惑？如果您的回答是肯定的，则您可能正在经历一种称为身份危机的精神状况。

什么是身份危机？

身份危机一词最初是由德国心理学家和精神分析家埃里克·埃里克森 (Erik Erikson) 创造的。他认为，像这样的心理挑战不仅青少年会经历，中年人也会经历。也就是说，当一个人面临新的挑战并成功克服各种问题时，身份会在一生中不断增长。 生孩子可能是引发身份危机的因素之一，埃里克森还认为，一个人性格的发展取决于他能否很好地解决生活中的冲突。身份危机是当您质疑您是谁或您的身份时。通常，当一个人的生活发生重大变化时，就会出现这种情况。此类更改的一些示例包括：

• 失去工作或开始新工作
• 建立新的关系
• 离婚
• 有孩子
• 失去亲人
• 搬到新环境
• 经历创伤性事件
• 生病的

身份危机状况在有精神问题的人中也很常见。例如，抑郁症、双相情感障碍和边缘型人格障碍 （边缘性人格障碍）。 [[相关文章]]

身份危机的特征是什么？

质疑自己是谁以及生活中真正想要什么是很正常的。但是，如果您在面临生活中的重大变化或压力时被这些存在问题的轰炸，您可能正在经历身份危机。具体来说，以下一组症状可能表明一个人正在经历身份危机：

• 质疑您的整体身份，或与您生活的某些方面（例如您的关系、年龄或职业）有关的问题
• 在这些问题上经历了巨大的个人冲突。
• 正在经历影响您对自己感觉的重大问题或变化。
• 质疑你的人生价值观、灵性、兴趣或职业会对你看待自己的方式产生重大影响
• 不断寻找生活的意义和意义，以及让您在生活中保持动力的事物

导致抑郁的身份危机

身份危机会增加患抑郁症的风险。与其他类型的危机一样，身份危机也会对心理健康产生影响。不断消极地看待自己只会让你感到虚弱，甚至会增加患抑郁症的风险。如果您认为自己有身份危机并伴有抑郁症状，请立即寻求心理医生或精神科医生的帮助。如果一个人表现出以下症状超过两周，则怀疑他或她患有抑郁症：

• 感到绝望和毫无价值
• 对以前喜欢的事情失去兴趣
• 疲劳
• 容易生气或脾气暴躁
• 吃得太少或太多
• 难以集中注意力

如何应对身份危机？

虽然这可能会给你带来压力，但身份危机确实是必要的，这样你才能更好地了解自己并成长为一个更好的人。为了更轻松地度过这个心理挑战，您可以执行以下操作：

• 深入挖掘

花点时间真正审视自己。您不必总是立即获得答案。重要的是你要不断挖掘并了解自己。例如，如果你正在经历一个重大的改变，问问自己你是否对改变感到满意。那你怎么处理比较好。

• 想想让你开心的事情

有时，人们过多地关注一件不愉快的事情，而忘记了其他更有价值的事情。如果你总是想着消极的事情而忘记给自己积极的东西，这可能就是你经历身份危机的原因。接受你无法控制生活中发生的一切的事实。但你总是可以选择变得更快乐和更积极。因此，开始寻找您认为可以让您更兴奋的事情。例如，培养新的爱好，结识新的社区或人，以及其他方式。

• 寻求支持

亲人的支持会让你更坚强地应对生活的变化和压力。鼓励、拥抱和团结的话语可以激发您更加相信自己，并说服您度过这些危机。不仅来自您的伴侣、朋友和家人，您还可以获得社区朋友、治疗师和其他人的支持。所有年龄段的人都可能经历身份危机。虽然它会让你感到空虚或沮丧，但它实际上可以帮助你更好地了解自己。如果您正在经历重大的生活变化，这让您感到压力山大，请与您信任的人交谈。您也可以咨询心理学家，以帮助您解决生活中发生的事情。