关于空手道完整，从历史到基本技术

空手道是一种不使用工具而使用脚踢、用拳攻击、使用手和脚进行纯粹防御的武术。空手道这个词本身来自日语，意思是空手道。这种类型的自卫技术强调在预期的攻击和防御点集中注意力和身体力量。进行空手道动作时，无论是攻击还是防御，都会立即感受到效果。对于熟练的空手道选手来说，赤手空拳打破木块或砖块是司空见惯的。除了体力，空手道还强调守时、战术、热情和纪律。

空手道的历史

空手道起源于日本 空手道是一种起源于日本冲绳的武术。这项运动的灵感来自于起源于中国的武术，并于 1916 年由 Gichin Fukanosi 首次引入日本。从字面上看，空手道意味着赤手空拳。但根据吉钦的说法，空手道中的“Kara”一词也可以解释为诚实和谦虚。在印度尼西亚本身，空手道首先是由在日本学习的印度尼西亚学生带来的。然后在 1964 年，该国第一个空手道上级组织成立，即印度尼西亚空手道体育协会 (PORKI)。 1972年，经过多次发展，PORKI的名称改为印度尼西亚空手道运动联合会（FORKI）。

空手道原则

空手道不仅是身体的问题，也是精神和纪律的问题 在空手道中，有一个叫做武士道的原则。武士道是武士的一种精神态度或思维方式，旨在通过生活经验和自我控制、智慧和力量的发展，使武士掌握心灵和宇宙。武士道有七项重要原则，即：
  • Seigi（正确的决定）
  • Yuki（勇气和英雄主义）
  • Jinn（对所有人的爱和仁慈）
  • Reigi（礼貌和适当的行为）
  • Makoto（说话的真实性和诚意）
  • Meiyo（荣誉与荣耀）
  • Chugi（忠诚）
对于运动员或空手道练习者来说，修炼武士道的最终目的是在思想和行动上获得美德和智慧。这种心态将帮助空手道运动员调整身心，从而在面对困难或挑战时不轻率行事，保持冷静。空手道练习者还必须了解船越义钦的 20 条空手道哲学，即：
  • 在空手道中，一切都以尊重开始和结束
  • 没有先攻的态度
  • 空手道有助于伸张正义
  • 在了解别人之前先了解自己
  • 第一精神，第二技术
  • 准备好释放你的思想
  • 不注意就可能发生事故
  • 不仅在道场练习空手道
  • 学习空手道需要一生
  • 用空手道精神解决问题
  • 空手道和热水一样，不经常加热就会变冷
  • 不考虑赢但不考虑输
  • 空手道格斗的秘密，隐藏在指导它的艺术中
  • 与你的对手一起移动
  • 认为你的手脚是剑
  • 去努力工作的时候，想想数以百万计的对手在等着你。
  • 初学者应学习低位姿势。高级水平的合理体位
  • 练武是一回事，面对战斗又是另一回事
  • 不忘轻重运用力量、舒展与收缩、快慢技
  • 找到一种可以一直练习的方法
另请阅读：武术对身心健康的益处

基本空手道技术

空手道的基本技法有kihon、kata和kumite，空手道有3种基本技法，分别如下。

1. 基洪

Kihon 是空手道训练的基本技术。这是当人们想要探索这种武术时会学习的第一种技术。在kihon学到的技术有站立技术（Dachi）、拳击技术（Tsuki）、招架技术（Uke）、踢技术（Geri）和挺举技术（Uchi）。 Kihon 从学习拳法开始。在这个阶段，你会得到一条白带。之后，当你开始学习猛击时，棕带的水平就会提高。获得黑带或 DAN 的人被认为已经很好地掌握了所有空手道技术。

2. 文字

Kata是一项技能练习。在这个阶段，你不仅要锻炼身体，还要学习格斗原理。在 Kihon 阶段已经学会的基本动作，将在这个阶段组装成一个攻击模式。在单词阶段教授的每个动作都有不同的呼吸模式的动作节奏。

3. 组手

Kumite 是一种竞争性的做法。这个练习只能由至少已经持有蓝带的人来完成。

空手道比赛规则

空手道比赛是由拳击和踢腿的得分决定的，空手道比赛的主要目标是用拳击、踢腿和猛击击败对手来获得积分。在比赛结束时获得最多分数的运动员获胜。以下是完整的空手道比赛规则。

• 所需工具

空手道在一块 8x8 米的垫子上进行，每边额外增加 1 米作为安全区域。每位参赛运动员都需要使用以下设备。
  • 称为gi的空手道套装。衣服必须朴素，不应有任何图案。
  • 比赛期间，运动员不系表明其水平的腰带。一名球员系红色腰带，另一名球员系蓝色腰带。
  • 牙龈保护剂
  • 额外的防弹衣和胸甲（女性）
  • 保护生殖器区域
  • 足部保护器

• 如何在比赛中获得分数

如果玩家设法攻击对手身体的以下区域之一，他们将获得积分：
  • 头
  • 脸
  • 脖子
  • 胸部
  • 胃
  • 车身侧面
  • 后退
如果玩家表现出良好的演奏技巧，则新值将被有效计算，例如：
  • 正确的身体姿势
  • 巧妙地找时间进攻和防守
  • 站在与对手的理想距离内
  • 小心敌人的攻击
  • 比赛时运动
参赛运动员可以在一次罢工中获得一分、两分或三分。

当玩家执行 Chudan 或 Jodan tsuki 和 uchi aka 上击或中击时获得一分（yuko）。当玩家执行中段或踢中路时获得两分（waza-ari）。如果玩家踢出 Jodan 踢，也就是踢到对手的顶部并做出让对手摔倒的动作，则获得三分 (ippon)。

• 获胜标准

如果出现以下情况，玩家将被宣布为获胜者：
  • 比赛结束时比对手多
  • 领先对手8分。如果有玩家领先8分，游戏将自动停止。
  • 如果对方放弃并且无法继续
  • 如果对方被取消资格
[[相关文章]] 空手道是一项不仅强调体力的运动，还强调心态、冷静的灵魂和纪律。为了能够练习空手道，您可以到您所在地区最近的练习场（道场）。