了解什么是 ASMR 及其对健康的益处

ASMR 近来成为流行趋势 优酷 和其他社交媒体用户。 ASMR 是首字母缩写词 自主感觉经络反应 又名身体某些部位（通常是头皮、颈部或背部）由于视觉或听觉刺激而出现发痒的感觉。目前，数以百万计的 ASMR 视频发布在社交媒体上，例如 YouTube 或者 红迪网 只是。事实上，有 优酷 他专门上传了自己与数百万忠实观众进行 ASMR 活动的视频。 ASMR 视频中通常存在的刺激非常多样化，从耳语声、人挤纸的声音到往锅里倒水的声音。ASMR 视频之所以流行，是因为许多人在观看或听到视频后感到更加放松。

ASMR 包括什么？

如果您在网上冲浪并输入关键字“ASMR”，那么将会有很多具有各种 ASMR 类型的视频。然而，一些包含 ASMR 的流行视频类型是那些旨在刺激某些感觉的运动，例如：

• 耳语
• 用轻柔的声音说话
• 点按表
• 抓挠
• 手部动作很慢
• 有技巧的视频 缩放 如此接近以至于感觉非常个人化。

根据这些基本原理，可以制作各种ASMR视频，例如模拟某些医疗程序，剪头发，按摩身体，折叠毛巾教程。您可能还熟悉 ASMR 视频，这些视频的形式是吃某些食物时发出响亮的啜泣声、品尝声或咀嚼声。现在，数百万人声称自己是这些 ASMR 视频的忠实粉丝。这么多人观看 ASMR 视频，他们称自己为 ASMRtist。 [[相关文章]]

从科学角度看 ASMR 的好处

ASMR 是一种仅在 2000 年代左右发生的网络现象，因此没有太多研究可以解释这种可怕的趋势。然而，有几项研究解释了 ASMR 的好处，即：

• 让身体更放松

斯旺西大学在 2015 年进行的研究表明，ASMR 的好处之一是它可以改善观看或聆听它的人的情绪。在某些人中，改善 情绪 这会让他们的身体感觉更放松，远离压力。加拿大的两所大学，即多伦多瑞尔森大学和温尼伯大学进行的研究证实了这一说法。两人一致认为ASMR视频可以让观众像听音乐一样获得放松。但是，ASMR 视频的效果可以比这种音乐引起的振动效果持续更长时间。不过，研究人员表示，他们仍然需要进一步研究 ASMR 视频的工作原理，以便它能够产生这种效果。

• 克服失眠

一些心理学家认为，ASMR 的效果类似于冥想，其中之一使 ASMRtists 变得更加放松，因此更容易入睡。 ASMR 视频鉴赏家甚至声称他们现在更容易入睡，因此许多人说 ASMR 适合失眠的人食用。要获得此好处，您可以通过广播收听 ASMR 播客 以及在线上传的视频 在线的。 ASMR 广播通常通过缓慢耳语、轻轻摩擦两个物体、梳理头发或其他旨在放松的活动来进行。英国谢菲尔德大学进行的另一项研究表明，喜欢收听和观看 ASMR 视频的人可以克服失眠。这是因为 ASMR 视频通过降低心率和激发人的积极情绪而具有治疗效果。像这样的精神状态会使人感到放松，没有压力，因此更容易入睡。从长远来看，这种心率下降甚至可能会降低您患心血管疾病的风险，尽管这种说法仍需要进一步研究。很明显，上面ASMR视频的两个好处可以作为其他研究人员寻找其他ASMR视频效果的基础。未来也不是不可能，ASMR视频甚至可以用来治疗某些心理问题。