9种促进月经的食物：水果的香料

月经周期或不顺利的时期可以表明很多事情，例如荷尔蒙失调和生育能力。为了克服这个问题，您可以咨询医生并开始食用促进月经的食物。

促进月经的食物

启动月经的食物基本上是健康的食物，其中包含可以帮助平衡体内激素水平的各种成分。以下是类型。 可以启动月经的木瓜果实

1.木瓜

木瓜是启动月经的食物之一。木瓜的好处来自胡萝卜素的含量，胡萝卜素是维持体内雌激素水平的良好营养素。

2. 菠萝

启动月经的食物之一是菠萝。这种水果被认为具有这种能力，因为它含有菠萝蛋白酶，一种被认为可以软化子宫壁并启动月经周期的酶。即便如此，仍需要更多的研究来确定。

3.绿色蔬菜

计划怀孕的女性通常会被开具或建议服用维生素 B。因为除了有助于缓解 PMS 症状外，人们还认为这种维生素还可以启动月经。除了补充剂，您还可以从菠菜、西兰花和芦笋等绿色蔬菜中获取 B 族维生素。 牛奶及其加工产品有助于月经顺利

4. 牛奶及其加工产品

体内缺乏维生素 D 水平已被证明会影响月经的顺畅。因此，为了克服这个问题，建议您从阳光和食物中获取足够的维生素 D。牛奶及其加工产品如奶酪和酸奶是维生素 D 的来源，维生素 D 存在于许多日常食物中。

5. 三文鱼

健康的脂肪，例如从鲑鱼中提取的多不饱和脂肪酸，被认为可以支持荷尔蒙产生的平衡，并有助于启动受精或排卵过程。除了鲑鱼，其他健康脂肪来源包括亚麻籽（亚麻籽）、植物油和核桃。

6. 姜

到目前为止，还没有研究可以证实生姜是一种有效的启动月经的食物。然而，这种香料经常以传统方式使用，被认为可以使月经更顺畅。从科学的角度来看，生姜已被证明可以缓解烦人的 PMS 症状，如胃痛和情绪波动。生姜还能够帮助减少过多流出的经血量。 肉桂可以帮助启动月经

7. 肉桂

除了在烹饪中用作调味剂外，肉桂似乎还有助于启动月经周期。这种香料被认为有可能用作天然药物，以帮助缓解多囊卵巢综合征 (PCOS) 的症状。

8. 苹果醋

苹果醋也被认为是一种有效的促进月经的食物成分。在一项对 7 名患有 PCOS 的女性进行追踪的小型研究中，每天食用苹果醋能够恢复正常的月经周期。即便如此，仍然需要进一步的研究来真正证实这种苹果醋的好处。

9.姜黄

姜黄被认为具有与体内激素雌激素几乎相同的作用。所以，这种香料被认为是可以启动月经的食物之一。

另一种可以完成的启动月经的方法

运动可以帮助月经顺利 除了吃启动月经的食物外，还有其他几个步骤可以帮助您恢复月经周期，例如：

• 调整运动频率

运动对于保持激素水平的平衡非常重要。所以，你不应该错过这样做。但是，不要过度。因为，它实际上可以触发荷尔蒙失衡再次发生。

• 缓解压力

压力可能是月经不调的原因之一。所以，为了恢复月经周期，如果你开始尝试一些放松技巧，比如冥想、瑜伽，或者只是在忙碌的生活中做一个爱好，那就没有错。

• 达到理想体重

体重过重会影响体内的月经周期。肥胖通常也是多囊卵巢综合征等子宫内囊肿最常见的特征之一，确实存在使月经不顺的风险。因此，如果您超重，请立即采取措施以达到理想体重，例如经常锻炼和吃健康食品。

• 接受激素治疗

为了让月经恢复正常，必须改善的一件事是体内激素水平的平衡。这可以通过激素治疗来实现。在治疗期间，医生通常会以含有雌激素和黄体酮的避孕药的形式给予药物，以改善月经周期。 [[相关文章]] 吃促进月经的食物确实可以帮助您恢复月经周期。但是要保持这种健康的循环，您当然仍然需要过健康的生活方式，例如锻炼并努力达到理想的体重。如果此方法已尝试但不起作用，请不要犹豫，直接咨询产科医生 (Sp.OG)。该专业的医生不仅治疗怀孕患者，还治疗其他女性生殖器官的健康问题，包括子宫和月经问题。