缺钙的 7 个症状和并发症的风险

缺钙是必须避免的情况。原因是每日钙需求得不到满足会导致各种健康问题，尤其是健康的骨骼和牙齿。钙是人体需要的矿物质。如果一个人缺乏每日钙摄入量，以下是症状和风险。

缺钙的症状

缺乏钙质营养的孩子，长大后有可能达不到最大身高。为了防止因钙摄入不足而可能出现的健康风险，请识别缺钙的一些迹象，例如：

缺钙导致肌肉疼痛的出现肌肉疼痛、痉挛和痉挛是缺钙的第一个迹象。缺钙的人走路时会开始感到大腿和手臂疼痛，尤其是腋窝。缺钙还会导致手臂、手、脚和嘴巴周围刺痛和麻木。

缺钙也会导致失眠，所以你没有得到足够的休息。缺钙的人也会感受到以下一些情况：

缺钙导致的疲劳会导致头晕、头晕、注意力不集中、健忘和混乱。

慢性缺钙会对皮肤和指甲的健康产生负面影响。例如，皮肤变得干燥和发痒。此外，缺钙病常与牛皮癣、湿疹等皮肤病有关。身体没有得到足够的钙摄入也会使指甲干燥、断裂和变脆。

一项研究表明，在月经周期的后半段缺乏钙和维生素 D 会导致经前综合症 (PMS) 的疼痛症状。在该研究中，建议感觉 PMS 的女性服用钙补充剂以缓解症状。

缺钙引起的疾病包括口腔问题。口腔中的身体部位也需要钙才能保持健康。没有它，就会出现很多口腔问题。当身体缺乏钙摄入量时，就会出现牙根薄弱、牙龈发炎、牙齿脆弱和蛀牙。

毫无疑问，抑郁也可能是缺钙的征兆，你知道的。虽然没有证据可以证明两者之间的关系，但钙摄入不足往往被归咎于抑郁症的原因。对于怀疑抑郁症是由缺钙引起的任何人，请立即咨询医生以确定体内的钙含量。

当身体没有足够的钙时，骨骼会发生什么？当钙缺乏时，身体会吸收骨骼中剩余的钙来满足身体的需要。这会使骨骼和牙齿变脆并容易受伤。 另请阅读：健康骨骼的钙补充剂，了解其背后的风险

身体需要钙来强化骨骼和牙齿。此外，心脏等身体重要器官也依赖钙来正常运作。当缺钙时，你的身体很容易患上骨骼疾病。不仅已经提到的有害症状，事实证明，缺钙也会导致必须注意的并发症。缺钙引起的疾病包括：

由于缺钙导致的骨质流失形式的疾病称为骨质疏松症和骨质减少症。骨质减少会导致骨密度降低甚至消失，最终出现骨质疏松。除了上述两种疾病外，如果身体缺乏钙，后果之一就是引起并发症，例如：

为防止上述各种并发症的到来，当然要到医院就诊，多吃天然钙源。

每个年龄组，从儿童到成人，都有不同的推荐每日钙摄入量 (RAH)。引用自 美国国立卫生研究院 (NIH)，推荐的每日钙摄入量是：

尽量每天满足您的 RAH 钙，是的。这样做是为了保持健康的骨骼和良好的身体直到老年。 [[相关文章]]

奶酪和牛奶是钙的来源。对于那些想在不补充钙的情况下增加钙摄入量的人来说，大自然提供了许多健康的钙来源。以下是一些您可以尝试的钙来源：

另请阅读：新鲜健康，这8种水果含钙 除了健康美味之外，食用上述一些钙源对于保持健康也很重要。让我们习惯于满足钙的需求，让骨质疏松症等疾病不再困扰。如果您想直接咨询医生，您可以SehatQ 家庭健康应用上的聊天医生.

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