仇外心理是被广泛讨论的恐惧

仇外心理（xenophobia）是一个术语，指的是对陌生人或与自己不同的个体的“恐惧”。仇外心理通常涉及个人认为他或她的家庭群体与群体外的人之间存在冲突的信念。仇外心理通常等同于种族主义和仇视同性恋。但是，重要的是要记住这些术语之间存在差异。例如，种族主义和恐同是指由于特定特征的差异而造成的歧视。与此同时，仇外心理植根于认为群体之外的人都是陌生人的看法。

仇外心理往往不是真正的“恐惧症”

根据哈佛健康出版社的说法，恐惧症是对某些物体、人、动物、活动或情况的不切实际和持续的恐惧。恐惧症也被称为焦虑症的一种。患有某些恐惧症的人会尽量避免他们害怕的东西——或者带着焦虑和压力来面对它。仇外心理怎么办？虽然仇外心理可能会引起“恐惧”感，但大多数有仇外心理的人往往不会满足上述定义的恐惧症。该术语通常用于描述歧视外国人或移民的个人。表现出排外行为的人通常认为自己的文化和国家优于其他国家。有仇外心理的人也倾向于希望移民不要进入他们的社区并采取行动伤害其他被视为外国人的人。

仇外心理是一种精神障碍吗？

将仇外心理归类为精神障碍仍然受到许多方面的争论。仇外心理也不被列为精神障碍 精神疾病诊断与统计手册 (DSM-5)。有专家称，偏见的形式（ 偏见 ) 对他人极端的可以归类为妄想症的一个亚型。然而，表达这种观点的专家也认为， 偏见 如果它对“患者”的日常活动造成重大干扰，就会成为一种麻烦。

仇外心理的行为特征

仇外心理可以通过多种方式表达。描述常见仇外行为的一些特征是：

• 在来自不同群体的人身边感到不舒服
• 尽量避开某些区域
• 仅仅因为肤色、穿着方式或其他因素而拒绝与他人成为朋友
• 与不同种族、文化或宗教的同事一起工作很困难

减少或消除自己仇外心理的技巧

如果您觉得自己有上述仇外倾向，可以采取以下提示来减少和消除它：

1.拓展体验，看看别人的文化

许多有仇外心理的人很少与社区外的人接触和互动。为了克服这个问题，你可以分配时间和材料去观光和享受其他人的文化和城市。不用走很远，你可以在邻近的城市花一点时间。

2.学习其他地区和国家的文化

你可能听说过这样的说法，“很多人害怕他们不知道的事情。”这也可能适用于仇外心理——对未知的恐惧（ 对未知的恐惧 ) 成为一种对自我有深远影响的恐惧。如果您觉得自己有仇外态度的种子，强烈建议您通过国内可用的媒体了解其他人的文化或地区。例如，您可以在线欣赏文章和视频、观看电影或阅读讨论或展示其他地方文化的书籍。

3. 看心理医生

如果您觉得自己与其他地区的人交往很多，但仍然有仇外偏见，建议您去看心理医生或精神科医生。找一位思想开放且对处理仇外行为真正感兴趣的心理学家或精神病学家。通常，医生会提供的疗法是认知行为疗法，即使用药物来缓解焦虑。 [[相关文章]]

预测儿童的仇外和歧视行为

根据美国联合国儿童基金会的说法，对他人的仇恨和偏见不是与生俱来的特征，往往是后天习得的（和可丢弃的）行为。同样，对于您的宝宝，孩子们往往会从媒体和朋友那里吸收周围成年人的行为。从小就教您的孩子对种族、文化和宗教的差异持开放态度。确保孩子们了解地球上的人类拥有同样的生存和受到尊重的权利。如果您的孩子对他人表现出仇外和仇恨行为，请务必及早发现。原因是，如果任其发展，这种行为肯定会让他进入成年期。

来自 SehatQ 的笔记

仇外心理的定义是对陌生人或社区外的人的“恐惧”。这些行为往往不是我们在心理学中研究的恐惧症，而是一种对他人的歧视。