鼻塞引起的呼吸困难会使您难以入睡。事实上，有些人可能会因为这个问题而根本无法入睡。不过别担心，有很多方法可以解决睡眠中的鼻塞问题，您可以尝试一下。 
睡觉时使用加湿器消除鼻塞 加湿器机器或 加湿器 可以将温暖的温度辐射到房间的空气中。虽然没有证据表明加湿器可以治愈感冒，但它至少可以让您在即将入睡时更容易呼吸。 
如果鼻塞越来越令人担忧，请立即就医。鼻塞通常是不需要担心的。通常，这种情况是由过敏或常见疾病（如感冒、流感和鼻窦炎）引起的。但请记住，如果婴儿、老年人（65 岁及以上）和免疫系统较弱的人夜间出现鼻塞，请立即就医。此外，还要注意以下症状：
睡觉时鼻塞怎么办，轻松搞定
从用枕头抬起头到吃蜂蜜，这里有多种解决睡眠时鼻塞的方法，可以在晚上帮助您。1.加一堆枕头
鼻子 堵塞 晚上往往会变得更糟，因为睡姿会使鼻子和鼻窦难以从堵塞它们的粘液中排出。这意味着粘液会积聚在您的头部并导致呼吸困难，从而导致第二天早上出现窦性头痛。尝试通过添加 1-2 个枕头来抬起头，以便可以去除粘在鼻子中的粘液。2.打开加湿器
睡觉时使用加湿器消除鼻塞 加湿器机器或 加湿器 可以将温暖的温度辐射到房间的空气中。虽然没有证据表明加湿器可以治愈感冒，但它至少可以让您在即将入睡时更容易呼吸。 3.食用蜂蜜
鼻塞迫使患者通过嘴呼吸。这会导致您的喉咙变得干燥和疼痛，使您难以入睡。你可以尝试食用蜂蜜来解决这个问题。除了能够覆盖喉咙和缓解不适外，蜂蜜还被认为可以有效治疗咳嗽。一项研究甚至证明，蜂蜜在克服儿童咳嗽方面比药物沙丁胺醇更有效。4.睡前洗个热水澡
用温水洗澡被认为可以打开鼻窦。此外，淋浴时产生的温暖蒸汽还可以帮助您去除鼻子上的粘液、缓解疼痛和治疗鼻塞。在洗热水澡时，尝试按摩鼻窦以获得最佳效果。5. 使用盐水溶液
鼻腔喷雾剂或含有水和少量盐的盐水溶液可以帮助清除鼻塞。此外，这种解决方案还可以克服鼻子的刺激和肿胀。不含药物的鼻腔喷雾剂被认为可以在夜间多次使用是安全的。这就是为什么您可以将它放在床边，并在需要时使用它。6.使用机器 扩散器
使用机器 扩散器 用精油（基本的 油），如茶树油（茶树油) 和薄荷油，据信可以治疗鼻塞。一项研究表明 茶树油 它含有抗炎和抗菌特性，可以帮助克服鼻塞。此外，还可以在扩散器中加入薄荷油，让您更容易呼吸。7. 将精油涂抹在胸部
除了使用 扩散器，你也可以在胸部涂抹精油。这样，香气可以被鼻子吸入，呼吸变得更 普隆.结果，睡眠变得平静。许多可以涂在胸部的油包括油 桉树，薄荷和 茶树油.但请记住，在使用之前，请先将精油与 载体油 以防止皮肤刺激。8. 喝热茶
茶含有抗病毒、抗炎和抗氧化的化合物。虽然没有研究证明茶可以克服鼻塞，但至少温茶可以缓解经常引起鼻塞的感冒症状。不要忘记在热茶中加入蜂蜜或柠檬。蜂蜜可以缓解咳嗽，柠檬可以对抗体内感染。您需要记住的另一件事是，选择不含咖啡因的茶，以免打扰您的睡眠。9.面部蒸汽
研究表明，接触面部的温暖蒸汽被认为可以稀释鼻腔中的粘液。尝试面部蒸汽的最简单方法是打开浴室或厨房中的温水。用温水装满水槽，然后用毛巾盖住头，以免热蒸汽散开。之后，深呼吸。但是要小心，不要让你的脸被热水烫到。什么时候应该带鼻塞去看医生？
如果鼻塞越来越令人担忧，请立即就医。鼻塞通常是不需要担心的。通常，这种情况是由过敏或常见疾病（如感冒、流感和鼻窦炎）引起的。但请记住，如果婴儿、老年人（65 岁及以上）和免疫系统较弱的人夜间出现鼻塞，请立即就医。此外，还要注意以下症状： - 呼吸困难
- 高烧
- 黄色或绿色粘液伴有发烧和鼻窦痛
- 血腥的鼻涕
- 像脓一样流鼻涕。