如果您没有摄入足够的纤维、没有喝足够的液体、不经常锻炼或处于压力之下，就会出现排便困难 (BAB) 或便秘。事实证明，除了医生开的药外，还有各种促进排便的饮料，您可以在家尝试。有兴趣尝试吗？ 
柠檬的维生素C可以将水分吸入肠道，促进排便，柠檬中含有维生素C，一种抗氧化剂，可以将水分吸入肠道。这样，大便会变软，更容易排出。如果你对柠檬的酸味不强烈，可以将柠檬汁与水混合。 
姜茶被认为能有效克服消化系统的刺激，使排便顺畅。如果您感到便秘是由消化不良引起的，姜是正确的家庭解决方案，因为它被认为能够克服消化系统的刺激系统。事实上，每天吃1-2杯姜茶，可以帮助身体处理食物，使排便顺畅。
10 种美味健康的促进排便的饮品
有些人更容易排便困难，包括孕妇、儿童、老年人（65 岁及以上）。为了防止便秘，请尝试下面的各种章节平滑饮料。1. 水
主要的章节平滑饮料之一是水。这种每日饮用可以防止脱水，从而可以预防便秘。排便时尽量多喝水，以保持身体水分充足。2.柠檬汁
柠檬的维生素C可以将水分吸入肠道，促进排便，柠檬中含有维生素C，一种抗氧化剂，可以将水分吸入肠道。这样，大便会变软，更容易排出。如果你对柠檬的酸味不强烈，可以将柠檬汁与水混合。 3.蒲公英茶
蒲公英茶被认为可有效治疗轻微的消化问题，如肠胃胀气和便秘。蒲公英可以刺激肝脏产生胆汁，胆汁可以间接启动排便。此外，蒲公英茶也是一种利尿剂，可以增加消化系统和粪便中的水分含量。4、甘草茶
由甘草根制成的茶是治疗消化问题的流行天然药物，因为它含有可以帮助消化的抗炎特性。饭后，尝试喝一口甘草茶，以舒缓消化系统并缓解排便。5. 洋甘菊茶
饭后喝甘菊茶被认为可以放松肠道肌肉并促进排便。除了香气扑鼻，这种茶还可以滋养消化系统。6. 薄荷茶
您知道吗，有许多含有薄荷的消化不良药物？这种植物含有薄荷醇，可以缓解便秘时的胃部不适。尝试饭后喝薄荷茶，以缓解便秘和胃部不适。7. 姜茶
姜茶被认为能有效克服消化系统的刺激，使排便顺畅。如果您感到便秘是由消化不良引起的，姜是正确的家庭解决方案，因为它被认为能够克服消化系统的刺激系统。事实上，每天吃1-2杯姜茶，可以帮助身体处理食物，使排便顺畅。 8. 苹果汁
苹果汁中的果胶含量被认为可有效克服排便困难。果胶是一种水溶性纤维，可以促进排便。此外，苹果还含有高纤维，可以滋养消化系统。然而，苹果的果糖含量也很高。过量食用实际上会导致消化系统不适，尤其是那些肠道敏感的人。9. 西梅汁
这种由李子干制成的果汁被认为是一种排便饮料，因为它含有纤维和山梨糖醇。山梨糖醇的含量被认为可以有效软化粪便，使其更容易排出体外。根据一项研究，西梅据称是轻度至中度便秘的急救剂。10.梨汁
还记得西梅汁中的山梨糖醇含量吗？事实上，一项研究证明，梨汁所含的山梨糖醇是西梅汁的四倍。身体在便秘期间需要山梨糖醇，因为它可以软化大便。预防便秘的简单方法
除了尝试上面的章节平滑饮料之外，您还可以采取多种方法来预防这种便秘。- 多吃高纤维食物，如蔬菜、水果和全谷物
- 减少食用纤维含量低的食物，例如加工食品、乳制品和肉类
- 多喝水
- 尽量保持活跃和锻炼
- 避免压力
- 不要阻止BAB
- 养成更规律的排便习惯，例如饭后。