经证明有效,这里有 10 章值得一试的精简饮品!

如果您没有摄入足够的纤维、没有喝足够的液体、不经常锻炼或处于压力之下,就会出现排便困难 (BAB) 或便秘。事实证明,除了医生开的药外,还有各种促进排便的饮料,您可以在家尝试。有兴趣尝试吗?

10 种美味健康的促进排便的饮品

有些人更容易排便困难,包括孕妇、儿童、老年人(65 岁及以上)。为了防止便秘,请尝试下面的各种章节平滑饮料。

1. 水

主要的章节平滑饮料之一是水。这种每日饮用可以防止脱水,从而可以预防便秘。排便时尽量多喝水,以保持身体水分充足。

2.柠檬汁

柠檬的维生素C可以将水分吸入肠道,促进排便,柠檬中含有维生素C,一种抗氧化剂,可以将水分吸入肠道。这样,大便会变软,更容易排出。如果你对柠檬的酸味不强烈,可以将柠檬汁与水混合。

3.蒲公英茶

蒲公英茶被认为可有效治疗轻微的消化问题,如肠胃胀气和便秘。蒲公英可以刺激肝脏产生胆汁,胆汁可以间接启动排便。此外,蒲公英茶也是一种利尿剂,可以增加消化系统和粪便中的水分含量。

4、甘草茶

由甘草根制成的茶是治疗消化问题的流行天然药物,因为它含有可以帮助消化的抗炎特性。饭后,尝试喝一口甘草茶,以舒缓消化系统并缓解排便。

5. 洋甘菊茶

饭后喝甘菊茶被认为可以放松肠道肌肉并促进排便。除了香气扑鼻,这种茶还可以滋养消化系统。

6. 薄荷茶

您知道吗,有许多含有薄荷的消化不良药物?这种植物含有薄荷醇,可以缓解便秘时的胃部不适。尝试饭后喝薄荷茶,以缓解便秘和胃部不适。

7. 姜茶

姜茶被认为能有效克服消化系统的刺激,使排便顺畅。如果您感到便秘是由消化不良引起的,姜是正确的家庭解决方案,因为它被认为能够克服消化系统的刺激系统。事实上,每天吃1-2杯姜茶,可以帮助身体处理食物,使排便顺畅。

8. 苹果汁

苹果汁中的果胶含量被认为可有效克服排便困难。果胶是一种水溶性纤维,可以促进排便。此外,苹果还含有高纤维,可以滋养消化系统。然而,苹果的果糖含量也很高。过量食用实际上会导致消化系统不适,尤其是那些肠道敏感的人。

9. 西梅汁

这种由李子干制成的果汁被认为是一种排便饮料,因为它含有纤维和山梨糖醇。山梨糖醇的含量被认为可以有效软化粪便,使其更容易排出体外。根据一项研究,西梅据称是轻度至中度便秘的急救剂。

10.梨汁

还记得西梅汁中的山梨糖醇含量吗?事实上,一项研究证明,梨汁所含的山梨糖醇是西梅汁的四倍。身体在便秘期间需要山梨糖醇,因为它可以软化大便。

预防便秘的简单方法

除了尝试上面的章节平滑饮料之外,您还可以采取多种方法来预防这种便秘。
  • 多吃高纤维食物,如蔬菜、水果和全谷物
  • 减少食用纤维含量低的食物,例如加工食品、乳制品和肉类
  • 多喝水
  • 尽量保持活跃和锻炼
  • 避免压力
  • 不要阻止BAB
  • 养成更规律的排便习惯,例如饭后。
[[相关文章]]

来自 SehatQ 的笔记

虽然上面的各种CHAPTER平滑饮料都有很好的内容来启动一个CHAPTER,但在尝试之前你应该先咨询你的医生。此外,切勿给儿童服用上述排便顺畅饮料。这样做是为了避免可能实际上损害健康的副作用。如果您想从医生那里获得建议,请不要犹豫,在 SehatQ 家庭健康应用程序上免费咨询医生。立即在 App Store 或 Google Play 下载!