想知道鳄梨有多少卡路里？这就是答案

您正在节食并且正在寻找能够为您的日常需要提供卡路里但不会使您发胖的食物？鳄梨可能是正确的选择。鳄梨是目前减肥人士最喜欢的水果。原因是，鳄梨的卡路里很高，有利于保持健康的身体。吃鳄梨还可以让你感觉更饱，因为它含有单不饱和脂肪。这就是使鳄梨经常作为健康零食包含在饮食菜单中的原因。鳄梨是一种高热量的水果。半个鳄梨含有 130 卡路里和 12 克脂肪。但是，你必须小心，如果你吃得太多，鳄梨实际上会让你发胖。为了仍然获得良好的好处，请考虑以下鳄梨卡路里。 [[相关文章]]

鳄梨的卡路里

1 个后鳄梨（1/5）：50 卡路里，4.5 克总脂肪 中等鳄梨：130 卡路里，12 克总脂肪 1 个中等鳄梨：250 卡路里，23 克总脂肪

在鳄梨中发现的维生素和矿物质

在一项研究中，发现食用半个鳄梨会减少会增加体内炎症的物质的产生。鳄梨还可以帮助您的身体从其他食物中吸收有益的营养。不用担心，鳄梨不含胆固醇、钠和低糖，对健康有益。鳄梨中含有以下维生素和矿物质：

• 维生素A
• 维生素K
• 维生素C
• 维生素E
• 铁
• 钾
• 锌
• 锰
• B族维生素（B12除外）
• 胆碱
• 钙
• 甜菜碱
• 钙
• 镁
• 磷
• 叶酸

虽然鳄梨中的大部分卡路里来自脂肪，但无需担心。因为这种水果富含有益于控制胆固醇水平的健康脂肪，可以帮助您保持饱腹感。

鳄梨的好处

• 减肥

可以满足日常纤维的鳄梨的好处当然可以帮助您的健康饮食。半杯鳄梨可以让你长时间保持饱腹感，所以你不会吃得过饱。

• 保持眼睛健康

牛油果中叶黄素和玉米黄质的含量可以吸收可能损害视力的光波。

• 增加能量

富含多种维生素B的鳄梨能增加体力和能量。鳄梨通过烟酸含量带来的好处还可以对抗体内炎症并保护心脏健康。

• 强健骨骼

只需吃半个鳄梨，就可以满足每日所需维生素 K 的 15%。富含维生素 K 的鳄梨有助于增加骨密度和预防骨质疏松症。

• 有利于护肤

除了健康之外，鳄梨还有很好的护肤功效。这是因为鳄梨富含维生素 C，维生素 C 非常适合让您的皮肤看起来更亮、更光滑、更年轻。

• 改善心情

如果您在活动后感到疲倦和压力，可以尝试吃鳄梨，这可以改善您的情绪。在一杯切片的鳄梨中，您可以获得大约 118 微克的叶酸或叶酸每日所需量的三分之一。 [[相关文章]]

笔记和健康Q

尽管鳄梨的好处很多，但仍建议您注意鳄梨的卡路里和食用量。营养学家建议每天吃半到一个鳄梨就足以满足您对鳄梨的营养需求。此外，食用鳄梨时还需要注意混合了哪些成分，因为如果与其他食品成分混合，鳄梨的好处就会减少。例如，鳄梨汁与巧克力牛奶混合后实际上会使您发胖。