各种问题，例如办公室工作堆积到家庭作业或浪漫关系以及其他世俗问题，都会产生很多想法。你可能不知道该做什么，所以你很容易忽视任务。从那时起，我们开始感到愤怒，并努力开始处理一堆被忽视的工作。结果，你变得过度劳累，而不是忽视它，你头脑中的紧张会使压力变得更糟。这种恶性循环让你无法平静自己的心。冷静的。阅读这篇文章，找出当您有很多想法时避免压力的最佳方法。
当你有很多事情时，如何避免压力
压力是生活的自然组成部分。然而，当你继续怀有消极的想法而从未感到宽慰或无法让你的头脑平静时，压力会对你自己产生负面影响。逐渐地，持续的压力会降低免疫力并增加血压。压力还会导致身体症状，包括头痛、胃痛、高血压、胸痛和睡眠困难。研究表明，压力也会导致或加重某些症状或疾病。 [[相关文章]] 为了让你不必想太多，有时避免压力的最好方法是： 1. 换一个新的、难度更大的活动
如果您开始觉得自己因为想太多而错过了生活中的美好事物，请换一种新的活动。但是，选择一项新活动，它比以前常规完成的活动要复杂一些。尝试活动”盒子外面” 难度高于您的爱好，例如绘画或写作。一些缓解压力的活动的想法，因为您有很多可以复制的想法，例如尝试编织、制作蛋糕或饼干、尝试新食谱，例如在互联网上跟随舞蹈编排。不要害怕因尝试新事物而感到压力。人类可以将新信息作为学习过程的一部分。事实上，这个新挑战会让你忘记压力是因为你想成功。 2. 社交
你可以尝试通过社交来让自己平静下来，比如 挂出 在咖啡店，或参加同事的聚会邀请。也可以邀请办公室同事一起吃午饭。您可能认为自己是一个内向的人，很难与他人互动。作为解决方案，邀请一些亲密的朋友进行社交。因此，这种平静心灵的方式对你来说变得更加愉快和减轻负担。 3. 帮助他人
如果您的日常生活开始让您不安，请尝试通过帮助他人来分散自己的注意力。被帮助的人可以从最亲近的人开始，包括朋友和家人。除了帮助您的朋友和亲人，您还可以帮助朋友圈以外的其他人。您可以为社会活动采取一些想法，即在疗养院、艾滋病毒/艾滋病儿童基金会或有特殊需要的儿童基金会提供社会服务。 [[相关文章]] 4. 锻炼
你也可以通过锻炼来缓解压力。专家表示，经常锻炼的人因过度思考而患抑郁和焦虑的风险较低。运动有助于镇静的原因有很多。首先，运动可以降低激素皮质醇的水平，这是一种压力激素。其次，运动可以刺激身体释放内啡肽，这种化学物质有助于修复情绪.此外，运动还能提高睡眠质量，增加自信心。一些可供选择的运动是步行，跑步，或游泳。如果您习惯锻炼，请尝试设定比平时更高的目标，例如在几秒钟内冲刺 200 米或俯卧撑 有一个特定的目标。 5. 使用香薰油
有时，当您有很多想法时，摆脱压力的最佳方法是呼吸一种令人平静的气味。打开装满水的扩散器，滴几滴您选择的精油。通常用作芳香疗法以镇静心灵的精油的一些例子是薰衣草油、玫瑰油、 檀香，和天竺葵油。让精油的芬芳充满房间。闭上眼睛，深呼吸，然后呼气。试着清空你的思绪或用愉快的想法填满你的思绪。多项研究还表明，香薰油可以缓解焦虑并改善睡眠质量。 6. 口香糖
随着年龄的增长，您可能不再想嚼口香糖。但显然，嚼口香糖是一种可以使头脑平静的方法。据专家介绍，嚼口香糖的人更快乐，压力也更低。 7. 不要耽误工作
列出必须完成的优先事项，并承诺不拖延完成它。因为，推迟工作或被称为“拖延”可能会引发压力和继续动荡的想法。首先，列出需要按优先级顺序完成的任务。然后，您必须设置适当的截止日期并开始处理任务。 8. 上瑜伽课
瑜伽已成为一种流行的方法和平静心灵的方式。多项研究表明，瑜伽可以改善 情绪，被吹捧与治疗抑郁症的抗抑郁药一样有效。瑜伽对心灵平静的好处被认为与其对神经系统和压力反应的影响有关。专家称这项活动还可以降低压力荷尔蒙、血压和心率的水平。 9. 减少咖啡因消耗
减少咖啡因的摄入量被认为是一种让心灵平静以免压力的方法。因为，咖啡因是一种兴奋剂，如果摄入过量会引起焦虑。 10.写
下一个让你的心平静下来让你不紧张的有效方法是写作。试着写下任何让你感到压力的事情。之后，别忘了也写下生活中让你感恩的事情。感恩被认为可以缓解压力和焦虑，因为您可以专注于生活中积极的事情。 [[相关文章]] 平静心灵的方法有很多。如果上述方法对您不起作用，强烈建议您寻求心理医生的帮助。