豌豆的好处经常被低估，也许是因为它们很小而且不太有说服力。豌豆是属于豌豆组的一种植物。不仅是坚果，包皮也能吃。不仅如此，豆类、长豆、豌豆都是豆类。有学名的坚果 豌豆 L. 它含有许多重要的营养素，如维生素 K、C 和叶酸。更重要的是，它含有各种矿物质。豌豆对健康有什么好处？ 
豌豆 请注意，缺铁是贫血的原因之一。幸运的是，豌豆的营养成分富含铁。如果食用它，那么红细胞的生成就会顺畅，并且可以避免贫血。此外，铁还可以为您的身体提供能量和对抗疲劳。 
豌豆豌豆的好处有助于增加体内的胶原蛋白。这是因为维生素 C 会增加胶原蛋白的产生。身体需要胶原蛋白来保持皮肤健康。维生素C还可以防止自由基引起的细胞损伤。此外，豌豆含有多种抗氧化剂（类黄酮、类胡萝卜素、α-胡萝卜素），可以防止过早衰老的迹象。
豌豆和它们的许多好处
豌豆是营养丰富的蔬菜，含有大量纤维和抗氧化剂。此外，有许多研究支持豌豆在治疗各种疾病方面的益处。这些经常被理解的豌豆不仅仅是一种美味的小吃。因此，要认识到豌豆对这种健康的各种好处。1. 高营养
没错，豌豆实际上富含营养。事实上，豌豆的各种好处来自它们的营养成分。这就是你能得到的豌豆的营养成分。- 卡路里：62
- 碳水化合物：11克
- 纤维：4克
- 蛋白质：4克
- 维生素 A：推荐每日摄入量 (RAH) 的 34%
- 维生素 K：RAH 的 24%
- 维生素 C：RAH 的 13%
- 维生素 B1：RAH 的 15%
- 叶酸：RAH 的 12%
- 锰：RAH 的 11%
- 铁：RAH 的 7%
- 磷：RAH的6%
2.对消化系统有益
豌豆富含纤维的营养成分被证明能够滋养消化系统。因为，纤维可以软化大便的质地，使大便变得顺畅。此外，豌豆对胃的好处也得到了证实。这是因为不溶性纤维充当益生元，这意味着它可以喂养消化道中的有益细菌以保持其健康。3.含铁量高
豌豆 请注意，缺铁是贫血的原因之一。幸运的是，豌豆的营养成分富含铁。如果食用它，那么红细胞的生成就会顺畅，并且可以避免贫血。此外，铁还可以为您的身体提供能量和对抗疲劳。 4. 增强免疫力
豌豆的营养成分是维生素C。因此，豌豆的好处是免疫系统最好的食物。因为，引用发表在 Nutrients 上的研究，维生素 C 有助于预防由病毒和细菌感染引起的疾病。吃一份豌豆甚至可以满足您每天一半的维生素 C 需求。 [[相关文章]]5.有利于眼睛健康
叶黄素作为豌豆的营养成分，已被证明可预防老年白内障和黄斑变性，对眼睛有益。此外，豌豆还能让你的视力更敏锐。6.有益心脏健康
这种豆类中的纤维可以帮助预防各种类型的心脏病和中风，从而保持心脏健康。此外，豌豆还被认为可以维持血压的稳定。这就是为什么豌豆被认为是对心脏有益的食物。7.帮助减肥
豌豆很小，但它们可以填饱你。因为，豌豆含有纤维，可以保持饱腹感，防止暴饮暴食。此外，豌豆的脂肪和卡路里含量也很低。这样，吃豌豆可以帮助减肥饮食计划的成功。8. 对皮肤有益
豌豆豌豆的好处有助于增加体内的胶原蛋白。这是因为维生素 C 会增加胶原蛋白的产生。身体需要胶原蛋白来保持皮肤健康。维生素C还可以防止自由基引起的细胞损伤。此外，豌豆含有多种抗氧化剂（类黄酮、类胡萝卜素、α-胡萝卜素），可以防止过早衰老的迹象。