在忙碌了一周的繁忙活动和交通堵塞之后，周末在家休息感觉非常平静和清爽。休息时，您可以在凉爽的房间和柔软的床垫上观看一整天的电影。尽管它看起来像是一种懒散的活动，但您仍然可以感受到休息的好处，尤其是对身心健康而言。
你什么时候需要休息？
您可以选择许多活动来度过周末假期，例如出城旅行或只是去您家附近的公园。但如果出现以下症状，就应该忘记家外活动，选择在家休息。1. 肌肉僵硬
活动后的疼痛实际上是正常的，但肌肉僵硬没有消失表明您的身体需要休息或躺下。不要等到你感到极度疲劳时才开始，因为它只会导致更严重的健康问题。2. 肌肉酸痛
肌肉或关节疼痛不会消失可能表明受伤。作为第一步，如果你花时间休息一下，这没什么错。3. 穆迪
如果您的情绪波动很大（喜怒无常)，该休息了。因为疲劳还会导致您出现烦躁等情绪障碍。4.睡眠受到干扰
当体内的激素皮质醇和肾上腺素因大量活动而升高时，您将难以入睡。5. 工作绩效下降
如果你的老板开始抱怨你的表现不如以前，那么是时候请假在家休息了。 [[相关文章]]休息的健康益处
不要因为看起来懒得动的活动而休息 懒惰的 结果证明这对健康有益。事实上，你应该把休息视为一种你必须满足的身体需要，就像锻炼或吃富含营养的食物一样。充分休息的好处不仅对身体健康有好处，还会影响你的心理、情感和精神。以下是您可以感受到的休息对身心健康的一些好处。1. 提高注意力和生产力
充足的休息已被证明可以改善大脑功能，例如注意力、生产力和认知能力。在儿童中，充足的休息已被证明可以使他们表现得更好，学习成绩也更好。2. 提高身体机能
单靠努力锻炼不足以支撑你在场上的表现，有足够的休息时间同样重要。一项研究表明，运动后休息可以提高你的表现强度，提高你的能量水平、协调性、速度和精神力量。3. 降低患心脏病的风险
心脏病的危险因素之一是高血压。根据美国疾病控制与预防中心（CDC）的记录，休息可以使身体自动提高血压。充足的休息还可以防止您患上与睡眠模式相关的疾病，例如呼吸暂停。4. 增强免疫系统
休息时，身体会自我修复，使细胞再生，并缓解由于您以前的活动而在体内发生的炎症。然而，休息影响增强免疫系统的机制仍在进一步研究中。5.情绪状态更稳定
当您有足够的休息时，您不太可能情绪激动。此外，研究还证明，得到足够休息的人对他人的情绪更敏感，因此他们的态度会更社交。6. 预防抑郁
许多研究得出的结论是，充足的休息时间可以防止您患上抑郁症等精神疾病。抑郁症本身的迹象之一是失眠或急性睡眠障碍。抑郁症还会导致行为偏差，例如自杀倾向。如果人体从不休息，会发生什么？
缺乏休息或睡眠会导致免疫系统下降并受到损害。在睡眠或休息期间，身体会主动产生细胞因子。细胞因子是身体的保护物质，可以抵御细菌和病毒等异物。缺乏休息会导致免疫系统形成障碍。身体变得更容易感染细菌和病毒。此外，高血压、心脏病和乳腺癌等各种健康风险也可能潜伏在您身上。甚至生病时身体的恢复过程也会变得更长。如何 最好的 休息一下？
缺乏休息会使您醒来时感到疲倦、工作效率降低且精神不振。为了克服这个问题，请考虑以下最佳休息方式：- 得到早晨的阳光
- 经常锻炼
- 限制午睡时间
- 睡前不要吃东西
- 想休息时营造舒适的氛围
- 放松
- 暂时离开您的小工具