这里有9个可以缩小乳房的习惯

每个女人都有不同的乳房大小，从大到小。然而，有些女性在拥有大乳房时会感到不舒服。如果您是其中之一，请尝试各种可以缩小这些乳房的习惯。

可以减少乳房的习惯

有证据表明，大号文胸会导致颈部和肩部疼痛。除了疼痛之外，一些女性还出于美容和心理原因想要缩小乳房。对于那些对大乳房感到不舒服的人，尝试各种可以缩小这些乳房的习惯。

1. 减肥

乳房由脂肪组织或脂肪组成。通过减轻体重和燃烧体内脂肪，您被认为可以缩小乳房。女性可以通过燃烧更多卡路里和吃健康食品来减少体内脂肪的百分比。这就是为什么人们认为食用高营养和低卡路里的食物会间接减少乳房组织的原因。尽量多吃有营养和低热量的食物，如蔬菜、水果和鱼。但请记住，如果您怀孕或哺乳，请在尝试减肥之前咨询您的医生。

2. 经常锻炼

定期锻炼可以燃烧胸部脂肪并增强乳房下方的肌肉。这些不同的因素被认为会缩小您的乳房。请记住，乳房由脂肪组成。因此，尽量专注于高强度的有氧运动。您可以尝试骑自行车快走。这种运动可以加快新陈代谢，帮助身体燃烧脂肪。

3、经常喝绿茶

经常喝绿茶是一种可以缩小乳房的习惯。因为，绿茶被认为有助于减肥。绿茶含有多种抗氧化剂，能增加人体的新陈代谢，使脂肪和热量得以燃烧。这个过程可以减少脂肪堆积并最终缩小乳房。此外，经常饮用绿茶也可以增加你的能量。

4.尝试喝姜茶

就像绿茶一样，生姜是一种香料，可以刺激身体的新陈代谢，燃烧多余的脂肪。虽然您可以将生姜与各种食物一起服用，但营养学家建议每天喝 3 次茶。这种习惯被认为对增加新陈代谢和减轻体重很有效。

5. 维持体内雌激素水平

通过维持雌激素的稳定，乳房被认为可以缩小，雌激素在乳房组织的发育中起着重要的作用。通过维持体内雌激素的稳定性，人们认为乳房会缩小，尤其是对于荷尔蒙不稳定的女性。一般来说，含有雌激素和孕激素的避孕药会导致女性乳房增大。停止服用后此效果会消失。一项动物研究证明，服用亚麻籽补充剂可以通过减少卵巢中的雌激素表达来控制雌激素水平。然而，仍然需要进一步的研究来证明亚麻籽补充剂调节体内雌激素水平的能力。

6.使用胸围布

使用软布系住乳房不会收缩乳房组织或抑制乳房生长。但是，使用这种领带布可以使您的乳房尺寸看起来平坦。在尝试之前，请先咨询您的医生，以便您了解安全使用胸围布的提示和技巧。

7. 食用鱼油

鱼油是omega-3脂肪酸的高来源。已知这种脂肪酸能够抑制雌激素的活性并降低其在体内的水平。这就是为什么人们认为鱼油可以缩小乳房的原因。然而，没有研究能够证明鱼油对减少乳房的有效性。因此，在尝试之前请咨询您的医生。

8.抹上蛋清

可以缩小下一个乳房的习惯是涂抹蛋清面膜。鸡蛋的这部分被认为能够恢复乳房皮肤的弹性，使其不下垂。请记住，下垂的乳房会使它们看起来更大。尝试一下，打两个蛋清直到出现泡沫，然后直接涂抹在乳房上。之后，静置30分钟，然后用温水清洗。然而，这种影响只是暂时的。

9. 按摩乳房

按摩乳房被认为是一种可以缩小乳房的习惯。定期按摩乳房被认为可以减少堆积在乳房组织中的脂肪水平。定期按摩乳房被认为可以减小其大小。但是，没有研究可以证明这一点。 [[相关文章]]

来自 SehatQ 的笔记

在尝试各种可以缩小上述乳房的习惯之前，请先咨询您的医生。因为，没有多少研究能够证明上述各种缩小乳房的方法。如果您担心乳房健康，请不要犹豫，在 SehatQ 家庭健康应用程序上免费咨询医生。立即在 App Store 或 Google Play 下载！