高血压或高血压是一种非常常见的疾病。 2015 年， 世界卫生组织 (WHO) 指出，大约有 11.3 亿人患有高血压，而且这个数字每年还会继续增加。印度尼西亚共和国卫生部也在2016年进行了全国健康指标调查（Sirkesnas）。调查结果显示，18岁及以上人群高血压患病率增加了32.4%。当血液对动脉壁的长期压力过高并引起紊乱时，就会发生高血压。高血压是一种致命的疾病，因为通常不会注意到最初的症状。随着时间的推移，作为泵血器官的心脏和血管的损伤会累积，从而导致严重的医疗状况。社会上高血压的增加提出了一个问题，如何预防高血压的出现？
高血脂的原因
当然，要预防高血压，还是先了解一下高血压的原因再好不过了。根据病因，高血压分为原发性高血压和继发性高血压两种。1.原发性高血压
大多数人会在不明原因的情况下出现高血压。这种被称为原发性高血压的疾病往往会随着时间的推移逐渐发展并且没有症状。2.继发性高血压
在继发性高血压中，高血压突然出现并且通常比原发性高血压更严重。继发性高血压的原因通常是：- 甲状腺问题
- 睡眠呼吸暂停
- 肾脏问题
- 肾上腺肿瘤
- 先天性血管缺陷
- 使用某些药物（例如感冒和咳嗽药）
- 使用非法药物（例如可卡因）
高血压的各种危险因素
高血压的病因尚不清楚，但有几个因素会增加患高血压的风险，即：- 肥胖或体重超标（超重)
- 抽烟
- 饮用酒精、咖啡或其他含有咖啡因的饮料
- 吃太多盐
- 少吃水果和蔬菜
- 没有得到足够的休息
- 65 岁及以上
- 有一个有高血压的亲戚
- 有非洲或加勒比血统
- 运动量不够
- 没有摄入足够的钾
- 压力大
应该知道的预防高血压
从根本上说，预防高血压就是要在身心上采取健康的生活方式，尤其是对于老年人。然而，如果仍然处于生产年龄的人开始保持生活方式，从而降低患高血压的风险，这并没有错。健康的生活方式是一种可以预防和降低高血压的方法，包括：- 定期锻炼，包括快走
- 减少酒精和咖啡因的消耗
- 保证充足的睡眠，每天至少 6 小时
- 通过食用对心脏有益且低盐的食物来保持健康饮食
- 戒烟
- 使用数字血压计定期检查血压
- 运用技巧来应对压力，例如瑜伽、冥想等
- 如果您肥胖或体重超过正常水平，请减轻体重