以补充形式提供的洋车前子纤维的 5 大好处

纤维是身体的重要营养素。不仅是一种，纤维由多种类型组成，可以以不同的方式工作。一种以补充剂形式提供的纤维是车前子。了解食用车前子对您身体的好处。

什么是洋车前子？

洋车前子是一种纤维，由一种植物种子的外壳加工而成，称为 车前草 .这种纤维也被称为 ispaghula，是一种可溶于水的纤维。洋车前子也因具有通便作用而闻名。作为一种水溶性纤维，车前草可以吸水并变成厚厚的形式。这种能力使车前子在肠道中不被消化，并使其有可能控制胆固醇、甘油三酯和血糖。这种纤维也被认为在控制便秘、腹泻和体重方面发挥作用。它并不止于此。与其他一些类型的纤维不同，车前子通常能被身体很好地耐受。洋车前子以补充剂的形式出现。洋车前子补充剂有果壳、颗粒、胶囊或粉末形式。您可能还会在谷物和食品中发现车前草。

洋车前子的健康益处

作为一种可溶性纤维，车前草具有以下健康益处：

1. 克服便秘

洋车前子是一种营养物质，可通过增加粪便大小和缓解便秘起到泻药的作用。这种纤维最初会与胃和小肠中的一些食物结合。然后，车前草会吸收周围的水分并增加粪便的大小和湿度。随着大小和湿度的增加，大便可以更容易通过并缓解“折磨性”便秘。

2. 缓解腹泻的潜力

车前子壳可以帮助腹泻 车前子也被报道可以缓解腹泻。洋车前子具有这种益处，因为它可以吸收水分、增加粪便厚度并减缓其在大肠中的下降过程。在发表于的一项旧研究中 加拿大肿瘤护理杂志 ，发现洋车前子壳或 车前子壳 帮助减少了 30 名接受癌症放射治疗的患者的腹泻。

3.控制血糖

据报道，食用纤维补充剂能够控制身体对食物的血糖反应，例如通过控制激素胰岛素和血糖水平。这种好处主要可以由可溶性纤维（如车前草）提供。洋车前子在降低血糖反应方面比其他类型的纤维（如麸皮）更有效。原因是，洋车前子可以变成凝胶并减缓食物的消化——这也可以控制血糖。为了获得这些好处，您可以随餐服用车前子补充剂，而不是空腹服用。

4. 健康的心脏

据报道，食用水溶性纤维补充剂可以控制胆固醇水平。在一项研究中，据报道每天食用车前草至少六周可有效降低超重人群的胆固醇。因此，如果您的胆固醇水平高，您可以与您的医生讨论服用欧车前补充剂。这种补充剂的消费可以伴随着低胆固醇和低脂肪的饮食。不仅胆固醇，车前子还有助于控制其他心脏病风险因素，如血糖和血脂水平，并增强心肌。

5. 控制体重

除了控制血糖和胆固醇，车前子还具有帮助控制体重的潜力。原因是，这种纤维吸收水分的能力可以提供饱腹感。这样，您就可以减少吃的食物量并防止卡路里过剩。

服用洋车前子补充剂的副作用

因为它以补充剂的形式服用，车前子有产生某些副作用的风险。车前子的一些副作用包括：

• 胃痛和痉挛
• 腹泻
• 臃肿
• 水样便
• 排便频率增加
• 恶心和呕吐
• 腹痛

如果身体刚刚被引入欧车前补充剂，或者您服用的剂量超过规定的剂量，则可能会出现这些副作用的风险。还建议您在服用欧车前补充剂之前咨询医生。医生可以根据您的身体状况指导这种纤维补充剂的最佳摄入量。 [[相关文章]]

车前子补充剂过敏的风险

尽管很少见，车前子补充剂会对某些人造成过敏反应的风险。如果您在服用欧车前补充剂后出现以下任何过敏反应，请立即致电您的医生：

• 呼吸困难
• 发痒的皮疹
• 皮疹
• 肿胀，尤其是面部和喉咙周围
• 呕吐

来自 SehatQ 的笔记

洋车前子是一种具有通便作用并吸收水分的纤维。这种纤维以补充剂的形式提供，对身体有多种好处。