健康的泰国茶食谱很简单，这是制作方法

泰国茶，又名Teh Tarik，起源于泰国，是印度尼西亚冷饮的主要代表。到目前为止，找到一家出售泰国冷茶饮料的卖家并不难，但您也可以在家里自己制作美味健康的泰国茶食谱。制作自己的食物或饮料对身体更健康。除了能够清楚地知道所使用的成分外，您还可以自己测量这些成分，特别是糖的使用，这样它就不会太甜，控制血糖水平。一般来说，男性每天摄入的安全添加糖量是 9 茶匙（36 克或 150 卡路里当量），女性每天 6 茶匙（25 克或 100 卡路里当量）。而一杯泰国茶 (473 毫升) 自制, 平均含有 38 克人造甜味剂或已超过糖消费的安全推荐阈值。

如何制作更健康的泰国茶

泰国茶食谱不需要复杂的成分，如何制作健康的泰国茶很简单。这里有一些步骤可以制作您自己的泰国茶。

原料

• 水
• 红茶
• 淡奶
• 甜炼乳
• 糖

泰国茶的制作方法

1. 把水烧开，然后加入红茶
2. 静置5-10分钟，直到热水变黑
3. 关火，滤出红茶叶
4. 加入糖、甜炼乳和淡奶
5. 再次煮至出现小气泡，表明水已煮熟。

你也可以加入其他配料来提升口感，比如粉末 绿茶 以及黑巧克力。你也可以用波霸或果冻来补充泰国茶，但这些成分的添加也会增加泰国茶中的糖分和卡路里含量。 自制 你最多两倍. 对于那些对牛奶过敏的人，可以用椰奶代替上面泰国茶配方中使用的甜炼乳。如果您不希望泰国茶的味道太甜，也可以减少加糖炼乳。对于那些想喝冷饮的人，只需在玻璃杯中加入一些冰块即可！ [[相关文章]]

泰国茶对健康有好处吗？

当泰国茶配方不过量使用糖时，这种饮料也对健康有益。这些好处通常来自红茶的基本成分，众所周知，红茶含有对身体有益的抗氧化剂。红茶的好处，包括：

• 对抗自由基

红茶以其多酚含量而闻名，多酚是一种抗氧化剂。更具体地说，红茶中的多酚来自儿茶素、茶黄素和茶红素。这些多酚在对抗自由基方面发挥着积极作用，因此您的身体不易感染与此相关的疾病。自由基通常与人类慢性疾病的原因有关，例如糖尿病和高胆固醇。

• 健康的心脏

在红茶中发现的其他抗氧化剂是类黄酮，以其有益心脏健康的能力而闻名。人们认为，定期饮用红茶（例如泰式茶）可以降低患心脏病的风险，例如高血压和与肥胖相关的甘油三酯水平升高。

• 降低血糖水平

虽然不受欢迎，但您可以在不使用糖的情况下修改您的泰国茶配方。这样您就可以获得红茶的好处，因为它可以降低血糖水平，从而自动防止您患上糖尿病、肥胖、肾衰竭和抑郁症等健康并发症。即使它有好处，仍然限制泰国茶的消费。原因是，红茶还含有咖啡因，如果饮用过量，会导致头痛、失眠和紧张。此外，在泰国茶中添加糖分，如添加甜炼乳，过量会导致体内血糖水平升高，增加患糖尿病的风险。