每个经历过眩晕的人都同意这种情况非常痛苦，甚至你可能会因此被迫无法站立。但是，您可以通过进行归类为眩晕疗法的运动来缓解症状，而无需去看医生或健康中心。眩晕是一种头痛，而不仅仅是头痛。当眩晕发作时，您周围的一切似乎都立即旋转，因此您会失去平衡、恶心和呕吐。眩晕发作可持续几秒钟到几小时不等。如果您的眩晕很严重，症状可能会持续数天到数月。
了解可以在家进行的眩晕治疗类型
为了缓解眩晕引起的头晕，您可以在眩晕治疗中进行各种运动，而无需去保健中心。这个动作你可以单独做，也可以在别人的帮助下做。但是，仍然建议您先咨询医生。您的医生或治疗师可以演示以下动作，然后您可以在家中自己重复这些动作。Epley 机动
最常用的眩晕治疗运动是 Epley Maneuver。如果您的疼痛来源来自左侧，您可以采取以下措施。如果眩晕是由于右侧的问题引起的，则以相反的方向进行运动。- 坐在床边。将头向左转 45 度（但不要到肩膀）。
- 在您身下放一个枕头，并确保在您躺下时它位于您的肩膀之间（而不是您的头下）。快速动作，让自己仰卧，头放在床上（仍然呈 45 度角）。保持 30 秒让眩晕停止。
- 将头向右转一半（90 度），不要抬起头。保持 30 秒。
- 将你的头和身体向右转，这样你就可以看地板了。保持 30 秒。
- 坐下，但几分钟内不要起床。
塞蒙特机动
如果您的疼痛来源来自左侧，则执行以下眩晕治疗动作。如果眩晕的根源来自右侧，则向相反的方向进行运动。- 坐在床边，然后将头向右转 45 度。
- 快速地，躺在你的左侧并保持这个姿势 30 秒。
- 快速移动到躺在床沿上，但不要改变头部方向。保持 45 度角并躺下 30 秒，眼睛盯着地板。
- 慢慢坐下并保持几分钟。
半空翻或福斯特动作
很多人说这个眩晕治疗运动是最容易自己在家做的。以下是步骤：- 跪下，看着天花板几秒钟。
- 用头接触地板，收紧下巴，使头朝向膝盖。等到眩晕停止（大约 30 秒）。
- 将头转向出现眩晕的一侧（例如，如果您感到左侧头晕，请将其转向左肘）并保持该姿势 30 秒。
- 快速抬起头，使其在爬行时与背部成一直线。将头部保持在 45 度角 30 秒。
- 快速抬起头，使其完全直立，但将头靠在正在治疗的肩膀上，然后慢慢站起来。