3个在家也能轻松做的眩晕治疗动作

每个经历过眩晕的人都同意这种情况非常痛苦,甚至你可能会因此被迫无法站立。但是,您可以通过进行归类为眩晕疗法的运动来缓解症状,而无需去看医生或健康中心。眩晕是一种头痛,而不仅仅是头痛。当眩晕发作时,您周围的一切似乎都立即旋转,因此您会失去平衡、恶心和呕吐。眩晕发作可持续几秒钟到几小时不等。如果您的眩晕很严重,症状可能会持续数天到数月。

了解可以在家进行的眩晕治疗类型

为了缓解眩晕引起的头晕,您可以在眩晕治疗中进行各种运动,而无需去保健中心。这个动作你可以单独做,也可以在别人的帮助下做。但是,仍然建议您先咨询医生。您的医生或治疗师可以演示以下动作,然后您可以在家中自己重复这些动作。

Epley 机动

最常用的眩晕治疗运动是 Epley Maneuver。如果您的疼痛来源来自左侧,您可以采取以下措施。如果眩晕是由于右侧的问题引起的,则以相反的方向进行运动。
  1. 坐在床边。将头向左转 45 度(但不要到肩膀)。
  2. 在您身下放一个枕头,并确保在您躺下时它位于您的肩膀之间(而不是您的头下)。快速动作,让自己仰卧,头放在床上(仍然呈 45 度角)。保持 30 秒让眩晕停止。
  3. 将头向右转一半(90 度),不要抬起头。保持 30 秒。
  4. 将你的头和身体向右转,这样你就可以看地板了。保持 30 秒。
  5. 坐下,但几分钟内不要起床。
每天做 3 次这个运动,直到眩晕至少在 24 小时内不再复发。

塞蒙特机动

如果您的疼痛来源来自左侧,则执行以下眩晕治疗动作。如果眩晕的根源来自右侧,则向相反的方向进行运动。
  1. 坐在床边,然后将头向右转 45 度。
  2. 快速地,躺在你的左侧并保持这个姿势 30 秒。
  3. 快速移动到躺在床沿上,但不要改变头部方向。保持 45 度角并躺下 30 秒,眼睛盯着地板。
  4. 慢慢坐下并保持几分钟。
每天做 3 次这个运动,直到眩晕至少在 24 小时内不再复发。 [[相关文章]]

半空翻或福斯特动作

很多人说这个眩晕治疗运动是最容易自己在家做的。以下是步骤:
  1. 跪下,看着天花板几秒钟。
  2. 用头接触地板,收紧下巴,使头朝向膝盖。等到眩晕停止(大约 30 秒)。
  3. 将头转向出现眩晕的一侧(例如,如果您感到左侧头晕,请将其转向左肘)并保持该姿势 30 秒。
  4. 快速抬起头,使其在爬行时与背部成一直线。将头部保持在 45 度角 30 秒。
  5. 快速抬起头,使其完全直立,但将头靠在正在治疗的肩膀上,然后慢慢站起来。
您可能需要重复几次这种眩晕治疗动作才能感受到效果。但是,请确保在每节课中给自己休息 15 分钟。如果您觉得无法进行上述眩晕治疗动作,请向保健中心的医务人员寻求帮助并没有错。

替代性眩晕治疗

如果上述眩晕治疗动作不起作用,请与您的医生讨论其他治疗方法。有许多类型的药物常用于治疗眩晕,尤其是减轻伴随眩晕的恶心和呕吐。眩晕治疗通常是乙酰胆碱、多巴胺和组胺受体拮抗药物的组合。美国胃肠病学会推荐抗胆碱能药物和抗组胺药来治疗眩晕引起的恶心和呕吐。但是,由于眩晕引起的头痛是难以忍受的,您应该立即联系医生进行咨询。对于一些严重的眩晕病例,可能需要医生的适当治疗。因此,如果您是眩晕患者,请不要忽视您的病情。是的。确保始终寻找正确的治疗方案,以免病情恶化并在以后打扰您。