诺丽或诺丽是一种生长在东南亚、大溪地、夏威夷、澳大利亚和印度的树。诺丽果的好处自古就广为人知。这种水果经常用于这些地区的传统医学。除了果实，诺丽的叶子、树皮和根也常被用作传统药材的成分。 [[相关文章]]
诺丽果营养成分
缺乏诺丽果是一种令人不快的香气和味道。因此，很少有人可以直接食用这种水果。诺丽通常被榨汁并与糖和其他水果混合，以掩盖香气并使其味道更好。在 100 毫升诺丽果汁中，含有以下营养素：
- 卡路里：47。
- 碳水化合物：11克。
- 蛋白质：少于1克。
- 脂肪：小于1克。
- 糖：8克。
- 各种维生素，如维生素C、B7（生物素）、B6（叶酸）、E。
- 各种矿物质，如镁、钾和钙。
诺丽果汁还含有许多抗氧化剂和维生素，主要是β-胡萝卜素、环烯醚萜、维生素C和维生素E。这些抗氧化剂可以防止自由基对身体细胞造成的损害。身体需要平衡数量的抗氧化剂和自由基，以达到最佳健康状况。
另请阅读：诺丽叶的 10 个好处不亚于水果诺丽果对健康的好处
事实上，需要更多的研究来确保诺丽果对健康的功效和益处。即便如此，科学家们怀疑这种水果的好处来自其抗氧化剂含量。 [[相关文章]]以下是经过医学研究的诺丽果或步伐果的一系列好处：
1、提高人体免疫系统的能力
诺丽果汁含有大量维生素 C。 仅 100 毫升诺丽果汁就已提供了每日推荐维生素 C 摄入量的 33% 左右。这种维生素可保护身体细胞免受自由基和周围环境污染物毒素的损害，从而帮助身体的免疫系统发挥作用。诺丽果中的抗氧化剂，如 β 胡萝卜素，也有助于提高免疫系统对抗疾病的能力。根据可信来源的一项研究，每天饮用 330 毫升诺丽果汁的健康人的免疫细胞活动增加，损害细胞的氧化应激减少。
2. 减少 重度吸烟者感染和炎症的症状
根据多项科学研究，有一个群体真正感受到了速度水果的好处，即吸烟者。在患有慢性传染病或炎症的重度吸烟者群体中，饮用诺丽果汁可以减轻疾病的症状。但这并不意味着食用诺丽果就可以自动克服吸烟对健康的影响。吸烟仍然对你的身体有害。
3. 有可能减轻关节炎带来的疼痛
几个世纪以前，诺丽果就在传统医学中用作止痛药。目前的一些科学研究似乎支持这一点。在一项研究中，一组患有脊柱退行性关节炎的人被要求在一个月内每天两次喝 15 毫升诺丽果汁。结果，他们说关节炎引起的疼痛显着减轻。甚至多达 60% 的参与者承认他们的颈部疼痛消退了。每天饮用 89 毫升诺丽果汁的骨关节炎患者也感受到了诺丽果的好处。 90 天后，他们承认疼痛程度和骨关节炎症状出现的频率有所降低。关节炎患者所经历的疼痛是由炎症引起的。诺丽果汁被认为能够通过减少炎症和消除自由基来克服疼痛。
4. 有助于增加体力活动的耐力
诺丽果对太平洋岛屿居民的好处之一是增加身体耐力。太平洋岛屿的当地人认为，食用诺丽果有助于保持渔民在长途航行时的身体耐力。多项科学研究的结果支持了这一信念。该研究是针对长跑运动员进行的，他们连续三周每天饮用 100 毫升诺丽果汁。结果表明，他们的身体耐力提高了21%。诺丽果对身体耐力的好处被认为来自它的抗氧化剂，它可以减少我们运动时通常对肌肉组织的损伤。
5.退烧
传统上，诺丽叶也常被用作退烧药。为了能够获得这些好处，请食用以这种方式采集或加工的新鲜诺丽叶。没有研究证明诺丽叶用于退烧药的好处，因此您需要谨慎使用它。
6.用作草药
在传统医学文化中，诺丽果汁被认为可有效克服消化系统疾病（如便秘和腹泻）、皮肤感染和口腔溃疡。也可以将诺丽叶的汤剂涂抹在皮肤上以加速伤口愈合。众所周知，诺丽果汁含有大量维生素、矿物质和抗氧化剂，有助于防止对身体细胞的损害。它的抗炎特性也经常受到草药制造商的欢迎。
7.克服高血
诺丽可以治疗高血压吗？诺丽果被认为可有效降低高血压，因为它含有可调节血压的东莨菪碱物质。毫不奇怪，这种诺丽果可以成为那些想要自然或不使用化学药物降低高血压的人的解决方案。喝四盎司诺丽果汁（
大溪地诺丽) 每天坚持一个月可以帮助降低血压。
8. 维持血液中的胆固醇水平
许多研究表明，诺丽果提取物有助于降低血液中的坏胆固醇 (LDL) 和甘油三酯，因此有利于防止胆固醇积聚。这种诺丽果的好处可以预防心血管疾病，例如中风，以支持心脏健康。
9. 降低血糖
诺丽果的另一个好处是它可以降低体内的血糖水平并保持稳定。好处是可以预防2型糖尿病的发生，保持健康的身体。
10.保持稳定的体重
诺丽果降低胆固醇和脂肪并促进新陈代谢的能力有助于保持稳定的体重。研究表明，如果与健康的生活方式（例如锻炼和节食）一起食用，诺丽可以预防肥胖。
另请阅读：鲜为人知的诺丽果对男性的好处过量食用诺丽果的副作用
吃太多诺丽果会导致许多健康问题，例如钾过多或高钾血症。血液中钾含量过高会引发心脏病甚至死亡。如果您将诺丽果作为草药食用，您应该先直接咨询您的医生。如果您处于以下情况，则不应食用诺丽果：
1. 肾脏有问题
如上所述，诺丽果中的高钾含量会加重肾脏的工作，从而对这些器官造成损害。
2. 肝脏有问题
上面也有提到，经常喝诺丽果汁或加工过的水果可能会导致肝脏受损。如果您正在服用肝病药物，您还应该避免食用诺丽果。
3. 正在服用降压药
一些降血压药物可以同时增加血液中的钾含量。换句话说，通过饮用诺丽果汁来增加钾的摄入量只会让你的身体出现过多的钾。
4.服用其他药物
服用其他药物（如华法林）时，请避免食用诺丽果。这种药物旨在减缓血液凝固，但食用诺丽果有可能降低药物的有效性。服用利尿药时也应避免使用诺丽果。这种药物通常还会产生一定量的钾，这些钾会释放到体内，因此食用诺丽果只会增加血液中的高钾含量。
来自 SehatQ 的消息
鉴于上述诺丽果的非凡好处，您想食用它并非不可能。但是，在尝试之前，您仍应咨询您的医生。特别是如果您有某些医疗条件。如果您想直接向医生咨询速度水果或诺丽果对健康的好处，您可以
SehatQ 家庭健康应用上的聊天医生.立即下载应用程序 在 Google Play 和 Apple Store 上。